Makanan Terbaik Untuk Mendapatkan Tulang Kuat

Hidup sehat memerlukan seseorang harus memiliki kesehatan jasmani yang baik sebaik keseimbangan batin seseorang. Keseimbangan batin seseorang dipengaruhi oleh lingkungan tetapi apa yang kita lakukan sehari-hari sudah tentu berhubungan dengan kesehatan jasmani (fisik) kita. Ini berarti kita harus berusaha menuju untuk mencapai kesehatan dengan fokus menjalankan diet kita. Seperti apa yang kita makan berdampak langsung terhadap kebugaran dan kesejahteraan kita, harus fokus terhadap apa yang kita komsumsi. Orang harus mencoba untuk apa melakukan diet seimbang sehingga semua aspek nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Harus ada variasi apa yang kita komsumsi sehingga kebutuhan dalam tubuh dapat terpenuhi.

Fisik yang baik memerlukan tulang kuat. Tetapi apa yang membuat tulang cepat rapuh? Beberapa penyebab utama yang menyebabkan struktur tulang pada tubuh nada cepat rapuh yaitu :

• Gangguan kekebalan tubuh 
• Masalah pencernaan
• Perubahan endocrinal atau hormonal
• Gangguan yang berkaitan darah termasuk anemia
• Gangguan Neurologis
• Ketidakstabilan mental
• Gangguan makan
• Paparan radiasi
• Terapi kanker atau penyakit itu sendiri
• Penyakit fatal dan gangguan penyakit termasuk aids, masalah ginjal, penyakit hati dll

Semua penyebab tersebut dapat merusak tulang anda dan membuat tulang-tulang anda rapuh. Jika seseorang sedang menderita ganggua dari segala macam gangguan penyakit, saya yakin dokter ataupun ahli gizi akan merekomendasikan untuk meminum susu serta memperbanyak dosis meminum susu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Gangguan-gangguan penyakit tersebut merupakan masalah yang serius dan tidak bisa dianggap enteng.

Gejala dari tulang rapuh:

Hal ini akan menjadi lebih mudah dijelaskan jika anda memiliki gangguan fisiologis jenis apapun, karena merupakan indikasi termudah dan pertama dari pernyakit ini. Orang-orang yang mengalami sakit pada tulangnya dan semua otot-otot secara bersamaan, berarti anda harus segera untuk melakukan pemeriksaan ke dokter kepercayaan anda, kemudian muncul beberapa gejala termasuk mengalami gejala patah tulang dalam waktu singkat, penurunan berat badan, nyeri, kelelahan, menstruasi yang tidak teratur, tingkat pertama atau kedua osteoporosis yang sebenarnya belum pada usianya dan gejala-gejala lainnya. Dalam kasus ini dimana seseorang sedang menderita beberapa penyakit utama, itu berarti sudah diperingatkan sebelumnya tentang kelemahan yang terjadi dalam tubuh anda. Orang tersebut seharusnya sudah mendapatkan perawatan atau pemerikasaan sesegera mungkin setelah mereka mengalami gejala-gejala tersebut. 

Makanan yang akan membuat tulang kuat :

Dengan perkembangan sains modern, terdapat banyak sekali perawatan dan pengobatan yang tersedia di klinik-klinik kesehatan mauapun rumah sakit untuk mencegah tulang rapuh. Dibawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa menguatkan tulang anda dan tentu akan meningkatkan kesehatan anda :

Yogurt :

Vitamin D sangat penting untuk tulang kita untuk menyerap kalsium. Bagi yang tidak punya waktu untuk berolahraga bisa mengkomsumsi yogurt, hal ini dikarenakan yogurt mengandung kadar vitamin D yang baik untuk menjaga tulang tetap sehat.

Susu :

Ini adalah alasan mengapa susu cukup bisa menyediakan asupan makanan kepada bayi yang dalam masa pertumbuhan adalah susu bisa memberikan semua nutrisi yang bisa mereka dapatkan jika mengkomsumsi susu. Fakta yang sangat baik adalah kalsium berlimpah yang terkandung di susu sangat dibutuhkan oleh tulang. Pastikan anda tetap mendapat asupan kalsium dari susu, ini sangat sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang anda.

Keju :

Keju merupakan produk makanan lain yang mudah didapat yang dapat meningkatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang cukup baik, nutrisi penting untuk tulang anda. Hanya mengkomsumsi 1,5 ons keju setiap hari sudah cukup, jangan terlalu banyak mengkomsumsi keju, karena apapun yang berlebihan akan berakibat buruk tentunya. 

Sarden:

Sarden merupakan sumber kaya kalsium yang memiliki rasa yang enak dan biasanya mudah didapatkan di supermarket. Kandungan dalam sarden memiliki kadar vitamin D yang sangat baik sebaik kalsium yang juga terkandung dalam sarden tersebut.

Telur :

Kita semua mengetahuo tentang kebaikan yang tersimpan dalam telur. Kuning telur merupakan sumber terbaik vitamin D. Jadi dengan mengkomsumsi telur merupakan diet yang ideal karena mengandung segala macam gizi. Komsumsi dengan berbagai cara seperti dijadikan omelet atau digoreng.

Read more

4 Cara Mudah Meningkatkan Fungsi Organ Hati Anda

Minum air lemon yang banyak

Coba untuk minum antara 8-10 gelas air murni yang sudah disaring setiap hari. Ini merupakan cara organ hati anda untuk membuang toxin dari tubuh anda. Lebih baik lagi, mulai hari anda dengan sebuah gelas besar dari jus segar dengan ditambahkan satu atau setengah perasan lemon. Lemon membantu mendukung kemampuan detoksifikasi hati anda. Asam sitrun yang terkandung di jus lemon mendorong organ hati untuk memproduksi empedu, salah satu media yang digunakan tubuh anda untuk mengeluarkan toxin.

Makanlah sayuran

Makanlah sebanyaknya makanan yang bisa mengbangun kembali fungsi hati, seperti sayuran hijau, wotel, kubis, ataupun sayuran-sayuran lainnya. Sayur-sayuran merupakan makanan yang paling direkomendasikan ketika melakukan detoks pada hati. Pastikan untuk makan sayuran paling sedikit dua porsi sehari. Makan bawang merah, bawang putih dan brokoli yang banyak karena sayur-sayuran ini mengandung sulfur yang diperlukan untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi organ hati anda. Detoksifikasi dalam organ hati memerlukan nutrisi dalam jumlah yang besar untuk mengfungsikan organ hati anda secara tepat jadi pastikan untuk mengambil suplemen mineral berkualitas tinggi dan multivitamin. Bahkan seseorang yang mengalami kekurangan nutrisi serius dapat mengganggu proses detoksifikasi secara alami. Baca Juga : Pentingnya Mengkomsumsi Buah dan Sayuran

Lakukan sedikit pemijatan

Sambil berbaring terlentang, anda bisa sambil memijat lembut daerah organ hati anda, yang kira-kira terletak di bawah tulang rusuk di sisi kanan tubuh anda. Dengan melakukan hal tersebut akan membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju ke organ hati anda. Jangan terlalu membebani organ hati anda. Hati anda bekerja cukup berat tanpa harus memproses sesuatu seperti alkohol dan kelebihan obat penghilang rasa sakit yang tidak perlu pada organ vital seperti organ hati.

Dapatkan mineral yang cukup

Mineral adalah sesuatu hal yang penting bagi hati untuk melakukan proses detoksifikasi, jadi selalu pastikan anda selalu mengkomsumsi makanan kaya mineral yang banyak atau mengkomsumsi suplemen mineral yang cocok untuk anda. Mineral penting yang dibutuhkan untuk organ hati melakukan proses detoksifikasi yaitu magnesium, kalsium, kalium, tembaga, sodium, besi, seng, selenium, mangan dan lain-lain.

Read more

8 Hal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Jantung Anda

Penyakit Jantung merupakan penyebab tertinggi kematian di beberapa negara. Hal tersebut sungguh penting untuk mengetahui tanda bahaya sedini mungkin untuk melindungi dari masalah lebih lanjut. Baca 8 fakta kunci di bawah ini, bagaimana untuk mengatur dan memperbaiki kesehatan jantung anda.

Tidur minimal 7 sampai 8 jam untuk melindungi jantung anda

Orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam dalam semalam beresiko untuk terserang penyakit jantung daripada orang-orang yang tidur 7 sampai 8 jam semalam. Tidur membantu untuk mengatur aktivitas insulin. Kekurangan tidur menyebabkan daya tahan insulin yang menyebabkan kadar gula darah tinggi dan akan berkontribusi penyakit jantung yang terkait lansung dengan berat badan. Kelitihan adalah gejala lain dari penyakit jantung yang sering diabaikan oleh para wanita. Jika anda mengalami keletihan secara terus-menerus walaupun anda cukup tidur, konsultasikan dengan dokter anda. 

Tertawa merelaksasi pembuluh darah anda.

Tertawa sesungguhnya merupakan cara pengobatan terbaik. Tubuh merespon tawa dengan menurunankan hormon cartisol stres. Memiliki kadar cartisol yang rendah mengurangi tekanan darah dan mwmbantu meningkatkan imunitas anda sebaik suasana hati anda. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang depresi dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung, jadi pastikan untuk menambah dosis tertawa di kehidupan anda setiap harinya.

Turunkan berat badan anda untuk mengurangi resiko penyakit jantung.

Tentu, masalah berat badan, tetapi ukuran lingkar pinggang bisa menjadi indicator terbaik kesehatan jantung anda. Wanita dengan ukuran lingkar pinggang lebih dari 40 inchi dan laki-laki dengan ukuran lingkar pinggang lebih 45 inchi meningkatkan resiko terserang penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengurangi dengan menyeimbangkan hanya 10 atau 15% dari berat badan bisa meningkatkan secara signifikan kesehatan jantung anda. Dan 25 sampai 55 menit latihan aerobic 4 kali seminggu dapat membantu menguatkan jantung anda dan mengurangi kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi, terlebih jika dikombinasikan dengan diet sehat. Baca Juga : Menurunkan Berat Badan Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup

Minum 1 gelas sehari bisa menguatkan jantung

Anda tentu sudah pernah mendengar bahwa meminum segelas red wine setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung anda dikarenakan red wine kaya akan kadar antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah jantung dan bisa mengurangi kolesterol. Tetapi apakah anda tahu bukan hanya red wine tetapi bir juga bisa membantu? Bir mengandung kadar vitamin B6 yang tinggi serta melawan terhadap penumpukan homocysteine, salah satu zat kimia yang merusak terkait langsung dengan penyakit jantung. Tetapi selalu berhati-hati untuk tidak berlebihan atau terlalu banyak sesuatu hal yang dapat memperburuk anda dan hindari terlalu banyak alcohol. Hal tersebut akan menyebabkan tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, gagal jantung, aritmia dan kerusakan otot jantung. Minum sewajarnya saja, hanya satu gelas sehari.

Ketahui riwayat kesehatan keluarga merupakan kunci utama kesehatan jantung anda.

Mengetahui sejarah riwayat kesehatan kelurga dapat membantu untuk tetap pada jalur menjaga kesehatan jantung anda. Jika salah seorang di keluarga anda sudah pernah mengalami masalah jantung, anda berisiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular meningkat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anda tentang riwayat kesehatan keluarga anda. 

Seks 2 kali semiggu bisa membantu jantung anda tetap kuat

ini merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan jantung anda. Penelitian menunjukkan bahwa dengan aktivitas seks secara teratur dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Seks 2 kali seminggu sudah terkait langsung dengan penurunan resiko penyakit jantung pada pria.

Mendengkur bisa menjadi tanda peringatan untuk masalah pada jantung

Jangan abaikan dengkuran anda, itu merupakan sebuah kondisi medis, dimana meningkatkan resiko mengembangkan penyakit jantung. Gangguan tidur apnea merupakan penyakit kronis yang membuat kesulitan untuk bernafas sebagaimana mestinya ketika tidur, sering diakibatkan oleh mendengkur. Orang dengan kelebihan berat badan cenderung dapat terserag gangguan tidur apnea. Tidak mengobati gangguan tidur apnea meningkatkan kerentanan untuk terserang tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Mengurangi kadar garam sehari

Garam merupakan salah satu bahan yang sering diabaikan ketika kita melihat fakta nutrisi dari garam. Sodium tinggi berhubungan langsung mengembangkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan kerja jantung yang menyebabkan penyakit jantung. Cek asupan sodium anda, terutama ketika anda sudah berumur diatas 55 tahun. Apakah anda memiliki tekanan darah tinggi? Mengurangi 1 sendoh the garam sehari bisa mengirim anda ke jalan kesehatan yang lebih baik.

Baca Juga : Cara Agar Jantung Tetap Sehat

Read more

9 Manfaat Yang Terdapat Pada Cokelat Untuk Tubuh

Penelitian menyatakan bahwa cokelat sesungguhnya bisa meningkatkan secara keseluruhan pada kesehatan anda. Mari temukan apa yang bisa dilakukan oleh bahan alami ini untuk kesehatan anda.

Kulit

Seperti sebuah perawatan pada spa, coba lakukan ini ketika anda mandi: campurkan dua cangkir susu cokelat, 2 sendok teh sabun cair, dan satu sendok the madu. Tuangkan campuran tersebut kedalam bak mandi anda. Asam laktak dan antioksidan pada cokelat akan menghaluskan dan melembutkan kulit anda. Flavonoid yang ditemukan pada cokelat memberikan perlindungan dari kerusakan UV.

Suasana Hati

Ini merupakan suatu alasan baik bagi orang-orang yang sangat mendambakan cokelat ketika mereka sedang merasa moodnya tidak bagus. Trytophan dapat meningkatkan suasana hati serotonin di otak. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketika mencicipi cokelat, bau dan tekstur membuat orang-orang merasa senang. Cokelat membantu mendukung produksi dari dopamine di dalam sistem. Dopamine adalah sebuah unsur kimiawi pada otak yang membantu untuk merasa jauh lebih baik, yang juga terlibat dalam kerusakan di otak seperti penyakit Parkinson. Makanan yang menstimulus produksi dopamine bisa sangat membantu pelindungan dari banyak penyakit. Cokelat dapat menyebabkan pelepasan hormone phenylethylamines yang juga terlepaskan ketika anda sedang merasa jatuh cinta, membantu anda merasa bahagia.

Jantung

Cokelat merupakan mineral magnesium tinggi yang sangat penting untuk menfungsikan lebih dari 100 fungsi di dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan kesehatan jantung. Cokelat memiliki kadar protein rendah yang dapat mengurangi indikasi peradangan yang dapat menyebabkan serangan jantung. Cokelat juga dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik. Sehingga, orang-orang yang mengkomsumsi dalam jumlah cukup cokelat berkualitas tinggi setiap minggu 30% beresiko rendah untuk terserang gagal fungsi jantung. Baca Juga : Cara Agar Jantung Tetap Sehat

Ngidam

Sebuah universitas meniliti bahwa orang-orang merasa lebih lengkap dan ngidam hal-hal yang manis, asin dan makanan berlemak ketika mereka mengkomsumsi cokelat. Selalu memilih dark cokelat dikarenakan cokelat tersebut mempunyai indeks glycemic rendah dan mengurangi ngidam sehingga memantapkan kadar gula darah.

Kanker

Konsentrasi tinggi dari phytonutrients- flavonoids dalam cokelat sebagai aktioksidan ampuh yang membantu mengeliminasi radikal bebas yang terkait dengan penuaan dan peradangan di dalam tubuh anda. Cokelat mengandung nutrisi pertumbuhan yang disebut proanthocyanidins. Nutrisi ini sudah menunjukkan dalam berbagai penelitian melindungi terhadap carcinogen ( zat yang dapat menyebabkan kanker) dan racun pada sistem saraf. Serat dari cokelat sudah terbukti mengurangi resiko dari kanker kolorektal.

Tekanan Darah

Cokelat meningkatkan reaksi vascular dan memperbaiki arteri. Cokelat menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Otak

Cokelat atau cacao mentah dapat meningkatkan jumlah zat yang diketahui bernama N-arachidon oyle thanol amine di dalam otak. Zat tersebut merupakan neurotransmitter yang memperbaiki komunikasi antara otak dan sel saraf. 

Ginjal

Menurut penelitian terdahulu dalam sebuah jurnal nefrologi, cocoa dan dark cokelat dapat membantu melindungi kerusakan ginjal.

Diabetes

Cokelat sudah menunjukkan dapat membantu menstimulus insulin, jadi dapat menghambat perlawanan insulin yang dapat menyebabkan kasus pada diabetes.

Read more

5 Cara Untuk Memperlambat Penuaan dan Selalu Terlihat Muda

Suatu proses penuaan merupakan hal yang alami dan hal tersebut bukan menjadi penghalang untuk tetap hidup dalam keadaan bahagia. Ketika sudah semakin berumur, kulit anda akan mulai kehilangan kelembapannya dan kulit anda cenderung akan rusak. Namun, ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan dan tampak terlihat muda. Berikut 5 tips yang bisa anda terapkan dengan mudah yaitu :

Minum Air Secukupnya

Tubuh manusia terdiri dari 60% cairan dan rutinitas sehari-hari dapat menghabiskan sumber tenaga manusia yang sangat berharga tersebut sehingga selalu perlu diisi ulang. Minum minimal 8 gelas air per hari terbukti nyata dapat membuat hidup lebih baik. Memiliki kadar air yang memadai di dalam tubuh anda akan tetap menjaga organ tubuh tubuh anda dari dehidrasi serta dalam kondisi kerja terbaik. Dengan meminum air yang cukup juga dapat membantu sistem pencernaan anda berjalan lancar dan mengatasi gangguan yang terjadi pada usus anda. Meminum air secukupnya akan benar-benar membuat kulit anda terlihat fleksibel, membuat bersemangat dan dapat membuang racun yang terdapat dalam tubuh anda.

Hilangkan Stres Dalam Kehidupan Anda

Setiap orang pernah mengalami stress dalam kehidupan mereka, dan jika anda bisa mengelola stres anda dengan baik, anda akan menemukan kehidupan anda akan menjadi lebih baik. Penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang sering stres dapat mempercepat proses penuaan. Ketika stres anda hilang, anda kehilangan keseimbangan alami di dalam tubuh yang pada gilirannya menyebabkan kerusakan pada sekresi hormone tubuh, perbaikan sel-sel, dan generasi kolagen. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres. Anda bisa mengalihkan perhatian anda ke berbagai hal seperti melakukan olahraga, dalam rangka meringankan atau mengurangi stres. Yoga, sebuah meditasi yang juga bisa dapat mengurangi stres dan meningkatkan kadar oksigen dan darah dalam tubuh serta meningkatkan energi. Sebelumnya saya pernah membahas hidup akan lebih baik tanpa stres yang bisa anda baca disini.

Menggunakan Masker Wajah Dari Buah-Buahan

Buat masker wajah anda sendiri dengan menggunakan buah-buahan kegemaran anda. Anda bisa mengolesi wajah anda dengan campuran buah papaya. Enzim buah-buahan yang disebut dengan papain, dapat mengelupaskan kulit kering dan mengurangi endapan melamin. Atau menggosokkan irisan strawberry yang diresap dengan bayak oleh beta carotene dan vitamin-A yang membantu regenerasi kolagen. Lidah buaya merupakan alternative lain yang bisa diterapkan di rumah untuk perawatan kulit anda dalam membersihkan garis yang terdapat pada wajah, keriput dan serta dapat memperlambat penuaan. Ini semua merupakan bahan alami perawatan yang tentu menyejukkan dan tentunya manjur, dan efektif ketika dikombinasikan dengan obat-obat perawatan yang dapat dipercaya.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga fisik akan membantu mempertahankan otot dan fleksibilitas ketika anda mulai tua dan juga meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan, membantu menjaga serangan terhadapa kesehatan jantung, dan membantu anda tetap terlihat dan selalu merasa lebih muda. Dengan berolahraga akan menambah dan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh yang tetap bisa menjaga otak anda tetap fit. Cara termudah yang bisa dilakukan yaitu dengan berjalan kaki. Berpergian dengan berjalan kaki merupakan aktivitas cardio-vascular yang sangat baik dan terbukti bisa memperpanjang keshidupan anda.

Mengikuti Diet Sehat

Anda harus mampu menyeimbangkan rencana diet anda dengan mengkomsumsi mayoritas sayuran ataupun buah-buahan. Mengurangi komsumsi daging jika memungkinkan. Mengkomsumsi makanan dari bahan gandum. Sayur dan buah-buahan memberikan tubuh anda berupa anti oxidant yang mampu melawan radikal bebas yang berkontribusi pada umur anda yang berhubungan lansung dengan penyakit. Makan makanan sehat akan membantu anda terlihat dan lebih merasa muda serta memberikan energi dalam jumlah besar agar dapat melakukan hal-hal yang anda sukai dan cintai.

Read more

10 Cara Untuk Meningkatkan Energi Kembali

Apakah anda merasa lesu pada sore hari? Apakah anda merasakan energi anda menurun dan kelopak mata anda mulai terasa berat menahan kantuk ketika sore hari? Ketika kelelahan mulai menyerang, usahakan untuk tidak meminum secangkir kopi atau minuman berenergi untuk menggantikan energi yang sudah menurun. Gula dan kafein memang bisa memberikan efek yang menyegarkan dalam waktu segera, tetapi setelah itu akan hilang dengan cepat, anda akan merasakan energi anda akan menurun jauh dari sebelumnya dan merasa lebih pusing.

Ingin meningkatkan energi dengan cara yang benar? Disini akan dibahas 10 cara untuk meningkatkan energi kembali secara efektif yang akan membuat anda merasa segar, merevitalisasi, dan anda pun siap untuk beraktivitas dalam keadaan fit sepanjang hari.

1. Sarapan. 

Ada alasan yang mendasar mengapa anda harus sarapan di pagi hari. Nutrisi dari sarapan akan memberikan energy yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap dalam keadaan sadar dan selalu bersikap waspada. Orang-orang yang mengkomsumsi sarapan setiap pagi dilaporkan mengalami pengurangan keletihan dan stress dari pada orang-orang yang melewatkan sarapan. Makanan tinggi serat, seperti oatmeal, akan tetap menjaga keadaan fit sepanjang hari dari pada mengkomsumsi roti-roti pastry. Ketika sudah memulai aktivitas, dengan sarapan akan menjaga kita dari kelaparan, yang mana bisa menyebakan kekurangan energi.

2. Melakukan Yoga. (Yoga Downward Dog)

Yoga mempunyai begitu banyak manfaat kesehatan. Beberapa penelitian menemukan dengan melakukan pelatihan yoga, dimana menggunakan berbagai macam gerakan dan pelatihan pengolahan nafas dan bermeditasi, bisa mencegah keletihan. 

3. Mengikatkan diri dengan music favorit. 

Ini mungkin menjadi alasan kenapa orang merasa sangat senang bila menyanyi di kamar mandi. Menyanyi akan memberi dampak yang baik untuk tingkat emosional yang tinggi sementara itu juga dapat mengurangi hormone stress di dalam tubuh. Jika anda sedang bekerja dan tidak ingin menampakkan suara anda di lingkungan kerja, anda bisa menyimpannya kegiatan menyanyi anda kemudian anda lampiaskan ketika anda berada di dalam mobil.

4. Minum Air Secukupnya.

Tubuh anda membutuhkan cairan untu berfungsi secara normal. Jika anda tidak mengganti cairan tubuh anda ketika tubuh anda kekurangan cairan, maka anda bisa terkena dehidrasi, dimana anda bisa merasa energy menurun dan keletihan. Anda tidak harus perlu untuk mengikuti “meminum 8 gelas per hari”, tetapi minumlah air yang cukup ketika anda merasa haus agar tubuh anda terhindar dari dehidrasi. Anda bisa dikatakan dehidrasi ketika anda merasa haus dan urin anda berwarna cerah atau agak kekuning-kuningan. Cobalah ganti cairan tubuh anda dengan air yang segar atau agak dingin dalam selang waktu beberapa jam. Jika anda tidak terlalu suka minum air, anda bisa membaca artikel : 5 cara agar air terasa lebih enak.

5. Mengkomsumsi Kacang-Kacangan.

Makanlah segenggam almond dan kacang-kacangan, yang mana mengandung banyak magnesium dan folate (folic acid). Nutrisi tersebut sangat penting bagi peningkatan energi dan produksi sel. Kekurangan nutrisi tersebut di dalam tubuh anda akan menyebabkan anda merasa lelah dan letih. Ini merupakan cara yang sangat efektif untuk meningkatkan energi kembali.

6. Mengisap Kayu Manis. 

Kayu manis tidak hanya digunakan untuk pemanis suatu makanan. Penelitian menemukan bahwa bau dari rempah-rempah ini bisa menurunkan kadar keletihan seseorang dan anda akan merasa lebih merasa bugar. Menghirup aroma dan menghisap permen kayu manis dapat meningkatkan energy anda kembali.

7. Berolahraga.

Olahraga merupakan cara termudah untuk meningkatkan energi secara alami karena ketika anda berolahraga, oksigen dalam darah akan bergelora melewati tubuh menuju ke jantung anda, otot dan ke otak anda. 

8. Menyerap Sinar Matahari

Ketika anda pergi ke luar pada saat panas terik, itu merupakan cara terbaik untuk meningkatkan energi anda. Penelitian mengatakan bahwa hanya berjalan beberapa menit di luar dalam keadaan cuaca panas, bisa merubah mood anda, ingatan, kemampuan untuk menyerap informasi terbaru. 

9. Makan Camilan Sehat.

Otak anda memerlukan semacam pelumas (disebut glukosa) untuk mengfungsikan otak anda secara baik, ketika kadar gula darah anda menurun, pikiran anda akan sedikit bingung dan akan merasakan pusing. Jika anda merasa sedikit pusing dan kepala anda terasa berat, cobalah makan camilan yang akan memberikan anda cukup energi. Camilan yang berprotein yang dikombinasikan dengan karbohidrat adalah cara terbaik untuk mempertahankan kadar gula darah dalam waktu yang lama.

10. Bergaul dengan teman-teman yang selalu bersikap optimis.

Emosional terkadang menular. Orang-orang yang tetap berkelakuan negative cenderung dapat mengurangi kadar energi kita, sementara orang-orang yang berperilaku optimis dan percaya diri bisa memberikan dampak yang baik terhadap kehidupan mereka. Jadi untuk mendapatkan energi postif, anda akan mendapatkan dengan bergaul dengan orang-orang yang tepat. 

Demikianlah artikel 10 cara untuk meningkatkan energi kembali. Semoga tips-tips tersebut bisa memberikan kehidupan dan kesehatan yang positif bagi kita semua.

Read more

5 Cara Agar Air Berasa Lebih Enak

Tidak semua orang mempunyai rasa yang enak untuk meminum air, tetapi kita semua membutuhkan air untuk tetap menjamin tubuh kita berfungsi dengan baik. jika anda ingin hidup sehat dengan air tetapi anda tidak begitu bisa banyak minum air, berikut beberepa tips yang bisa membuat air terasa lebih enak untuk diminum :

1. Tambahkan beberapa buah-buahan segar. Buah Citus seperti lemon, lime, dan tentunya jeruk, kemudian ditambahkan air putih, tetapi selera buah-buhan yang dinginkan tentu berbeda-beda setiap orang. Bisa dicoba dengan memblender raspberi ataupun semangka yang kemudian ditambahkan ke dalam air minum anda, ataupun menambahkan potongan-potongan strawberry. Mentimun dan mint dapat juga memberikan sensasi yang menyegarkan terutama pada saat musim panas.
2. Membuat Jus. Jus buah-buahan bisa menjadi rasa yang sangat baik untuk air, seperti seperti cranberry, delima, anggur, dan apel, yang menjadikannya sangat lezat. Jus semua buah-buahan yang alami tanpa ditambahkan gula. Dan ingat: buah-buahan yang dijus tersebut bukan hanya terasa mengenakkan tetapi juga mengandung vitamin dan antioksidan yang bisa memberikan dampak kesehatan yang baik.
3. Berkrerasi dengan es. Beberapa orang mengatakan bahwa air yang berisi es lebih terasa enak daripada air yang disajikan pada suhu temperature ruangan. Jika demikian, rasa es cubes bahkan bisa lebih enak untuk diminum. Mungkin anda dapat mulai berkreasi dengan buah-buahan segra, mentimum, mint, dan es cubes. Cukup memtong buah-buahan yang anda inginkan, maupun menggunakan mentimun, mint atau mungkin sayur-sayuran yang anda sukai kemuadian anda buatkan ice cubes dengan menggunakan buah-buahan yang anda sukai kemudian anda bekukan di freezer anda. Jika anda ingin lebih kreatif, mungkin buatkan ice cubes yang berbentuk bundar, bintak atau bahkan berbentuk ikan.
4. Minumlah teh. Teh herbal, buah-buhan, putih, maupun the merah semuanya dianggap lebih baik daripada the hitam ( atau kopi, dalam hal ini) karena mengandung sedikit atau tidak ada kafein. 
5. Cobalah mengkomsumsi sup. Karena sup berbasis air, dengan secangkir sup panas akan dihitung sebagai cairan konsumsi sehari-hari.

Read more

Obesitas Berhubungan Langsung Dengan Pertumbuhan Sel Kanker Payudara

Penelitan baru menunjukkan bahwa obesitas pada perempuan bisa menentukan laju pertumbuhan sel kanker dan ukuran suatu tumor. Penelitian ini dipublikasikan menurut studi dari jurnal Breast Cancer Research. Obesitas kita ketahui merupakan salah satu penyebab utama kanker payudara ketika wanita pasca menopause, menurut penelitian dari Tulane School of Medicine in New Orleans, LA.

Menurut penelitian sebelumnya yang dipublikasikan oleh JAMA lebih dari 80,000 perawat yang terdaftar, perempuan yang mempunyai berat 100 kg atau lebih setelah umurnya 18 tahun 50% berisiko terkena penyakit kanker payudara. Tetapi penelitian ini obesitas yang dimaksud, khususnya obesitas yang terkait dengan daerah perut, dan saling berhubungan dengan sel induk lemak dan kanker payudara yang sebelumnya telah diteliti.

Oleh karena itu, tim peneliti menganalisis rangkaian bentuk sel induk lemak yang sudah diambil dari 24 perempuan yang menjalani sedot lemak.

Satu rangkaian sel induk lemak dari masing-masing wanita yang diambil dari sel induk yang berada di daerah perut mereka, sementara sel induk lemak yang lain diambil dari bukan sel induk lemak yang berada diperut mereka. Untuk perbandingan, sel-sel yang diambil dari penderita obesitas maupun non obesitas, ditentukan oleh body mass index (BMI) mereka.

Sel induk lemak yang tumbuh di laboratorium bersama sel-sel kanker payudara. Sel-sel induk tersebut kemudian disuntikkan ke kelenjar susu tikus dan pelet estrogen ditempatkan di bawah kulit tikus tersebut.

OBESITAS ‘PENINGKATAN EKSPRESI DARI LEPTIN’

Memeriksa pertumbuhan tumor dari beberapa sampel diatas, peneliti menenmukan bahawa sel-sel yang diambil dari waniita yang memiliki obesitas memiliki kecenderungan meningkatkan sel kanker dan pertumbuhan tumor, dan ini mendeteksikan peningkatan signifikan di dalam sel induk lemak yang didapat di daerah perut.

Penelitian mengatakan bahwa penemuan ini disebabkan oleh kepadatan dari sel-sel lemak untuk estrogen. Mereka mengatakan bahwa ini dapat mendorong produksi dari hormone yang sering disebut leptin, dimana sel ini yang meningkatkan jumlah sel-sel kanker dan pertumbuhan tumor.

Bunnel mencatat bahwa penemuan ini seharusnya mendorong perempuan, khususnya perempuan yang memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara untuk menjaga kesehatan berat badan mereka. Dia mengacu pada studi sebelumnya, dimana wanita yang terdaftar mengikuti diet ketat dan cara hidup dengan berolahraga memiliki sebuah payudara yang sehat, dibandingkan dengan perempuan yang tidak mengikuti kegiatan sehat tersebut.

Langkah selajutnya dari penelitian ini, menentukan proses dimana obesitas mengubah sel stroma. Ketika kita mengetahui bahwa obesitas menyebabkan kronis, peradangan tingkat rendah, mengidentifikasi mekanisme tertentu yang terlibat membantu membatasi efek pada sel-sel stroma dan pada gilirannya mendukung sel-sel yang diberikan kepada tumor.

Selanjutnya, mengidentifikasi apakah ada atau tidak sel-sel stroma leptin yang diubah dapat mempengaruhi aspek lain dari kanker payudara yang akan menarik untuk diselidiki. Hasilnya akan memberikan bukti tambahan mekanisme obesitas yang meningkatkan kejadian kanker payudara dan kematian.

Read more

Hidup Lebih Baik Tanpa Stres

Hidup Lebih Baik Tanpa Stres - Semua orang merasakan stres dengan cara yang berbeda. Stres dapat disebabkan oleh hal-hal yang "buruk" seperti ada anggota keluarga yang sakit parah atau mungkin saja tidak bisa melunasi kredit mobil? Tetapi juga dapat disebabkan oleh hal-hal yang "baik", seperti memiliki bayi baru. Ini seharusnya menjadi hal yang sangat bahagia untuk keluarga. Namun terkadang merawat bayi juga dapat menjadi sumber kekhawatiran dan menyebabkan stres. 

Berikut merupakan hal-hal yang mungkin dapat menyebabkan anda stress, tetapi bagi sebagian orang hal-hal yang dilakukannya sangat menyenangkan dan mereka merasa bahagia. Berikut merupakan beberapa contohnya :

• Beberapa orang terbiasa berbicara di depan umum, namun bagi orang lain dapat menyebabkan takut.
• Beberapa orang bekerja lebih baik ketika di bawah tekanan, sementara orang lain bekerja secara berantakan.

Stres tidak hanya disebabkan oleh satu hal. Stres disebabkan oleh banyak hal yang tentu berbeda yang dialami oleh setiap orang. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa ketika stres tidak dikontrol dengan baik, akan dapat menyebabkan masalah baru yang timbul. The American Institute of Stress merilis daftar 50 hal-hal yang dapat menyebabkan stres. Berikut ini adalah beberapa yang dapat menyebabkan stress:

• Sakit kepala 
• Berat badan 
• Kesulitan tidur atau mimpi buruk 
• Khawatir yang berlebihan 
• Panik 
• Karena penggunaan obat-obatan, alkohol atau Rokok 
• Nyeri dada 
• Perasaan anda tidak dihargai seseorang

Seperti yang Anda lihat, ketika stres tidak dikontrol dengan baik, dapat menyebabkan banyak masalah. Dalam banyak kasus, stres merupakan satu hal yang dapat diakibatkan karena mengkhawatirkan sesuatu hal yang berlebihan. Jika kehidupan di rumah saja sudah menyebabkan seseorang stres, tentu mereka juga akan memiliki masalah di tempat kerja. Hal yang paling sering terjadi adalah mereka bisa menjadi terlambat berangkat kerja dan tidak melakukan pekerjaan yang baik. Yang kemudian dapat menyebabkan beban berlebih yang memicu stres dan bahkan penyakit.

Mengendalikan Stress Merupakan Kunci Utama

Dalam dunia sekarang ini, rata-rata orang pernah mengalami semacam stres. Kebanyakan orang harus bekerja untuk menghasilkan uang. Dan bahkan uang itulah yang sering digunakan untuk menghadapi stres. Ada kemungkinan yang sangat sedikit orang yang tidak pernah mengalami stres. Jadi apa yang dapat Anda lakukan? Jawaban terbaik sederhana: control diri anda. Belajar untuk menurunkan tingkat stres dalam hidup Anda. Mengenali stres dan kembali meringankan pikiran anda. Ada banyak cara yang diuji untuk menurunkan tingkat stres. Tidak semua dapat diterapkan untuk semua orang. Temukan satu cara yang dapat menghilangkan stres anda.

Di sini, kami memberi Anda beberapa solusi yang dapat menghilangkan stres. Kami berharap Anda bisa menemukan solusi yang dapat mengurangi tingkat stress anda. 

Cara Mengurangi Stres

Salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres adalah anda mencari tahu hal-hal yang menyebabkan anda stres. Mengidentifikasi hal yang dapat menyebabkan anda stress seperti terlalu mengkhawatirkan hutang yang berlebihan ataupun hal-hal yang berhubungan dengan keharmonisan merupakan langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres. 

Berikut ada beberapa tips untuk mengontrol stres dalam kehidupan sehari-hari :

• Pergunakan waktu dengan sebaik mungkin. Anda mungkin dapat mengurangi tingkat stres yang berlebihan dengan membuat jadwal, melakukan perencanaan awal yang baik akan sedikit mengurangi kekhawatiran yang sering timbul. 
• Merawat diri sendiri, dengan banyak istirahat. Makan-makanan yang baik. Jangan merokok dan jangan berlebihan jika mengkonsumsi alkohol. 
• Sering - seringlah curhat bersama orang yang anda percayai, mungkin dengan teman dekat maupun anggota keluarga atau mencari seorang konselor yang dapat mengatasi masalah kekhawatiran anda. 

Cara untuk menghilangkan stres :

• Berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Olahraga jalan kaki merupakan awalan yang bagus, selain menyehatkan juga sambil bisa menikmati pemandangan daerah sekitar. 
• Dengan menulis dapat membantu mengeluarkan hal-hal yang sering mengganggu pikiran anda. 
• Biarkanlah perasaan anda keluar, tertawalah jika memang lucu, menangislah jika memang terharu, dan jika memang sedang marah luapkanlah jika memang tidak bisa menahan emosi. 
• Melakukan sesuatu yang disukai. Hobi yang anda sering lakukan akan membuat anda rileks. Hobi yang bermanfaat apalagi bisa sampai menolong orang lain akan sangat efektif dalam menurunkan tingkat stres anda. 
• Lakukan hal yang membuat anda rileks, seperti pemijatan relaksasi, aromaterapi maupun beryoga yang dapat menenangkan pikiran kembali. Dengarkanlah musik favorit anda. 

Bagaimana Cara Mengurangi Stres Yang Timbul Karena Pekerjaan

• Bekerja merupakan salah satu penyebab stress. Bos yang cerewet, tugas yang menumpuk merupakan hal yang dapat membuat anda stres. Hampir orang yang bekerja pernah mengalami hal tersebut. Ada banyak cara yang sebenarnya bisa diterapkan untuk mengurangi tingkat stress anda. Berikut ada 7 tips sederhana yang bisa mengurangi stres di lingkungan pekerjaan : 
• Sama seperti tips sebelumnya, bedanya tips diatas anda bisa berjalan kaki di lingkungan rumah ataupun tempat yang anda sukai. Di area lingkungan tempat kerja juga bisa dilakukan, seperti berjalan-jalan di sekitar blok tempat anda bekerja, sambil berpikir tentang apapun yang mengganggu pikiran anda untuk sementara. 
• Hadapi masalah tersebut. Semakin sering anda menghadapi masalah tersebut, anda akan semakin terbiasa. Sebaliknya jika menghindari masalah tersebut terus menerus anda akan semakin khawatir dan cenderung takut untuk berhadapan dengan masalah tersebut. Jika mengalami kesulitan, jangan sungkan untuk bertanya kepada teman yang lebih ahli ataupun atasan anda untuk menghindari kesalahan yang bisa menyebabkan kekhawatiran yang berujung stres. 
• Coba untuk lepas dari pengaruh pekerjaan. Jangan terlalu memikirkan hal-hal yang akan terjadi besok. Coba untuk menikmati hari tersebut, dan menghabiskannya dengan kegiatan yang menyenangkan seperti melakukan hobi anda maupun berelaksasi. 
• Jangan melewatkan makan siang. Kadang-kadang ada orang yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya terkadang lupa untuk makan siang. Ini tentu saja tidak sehat, justru dapat mengurangi kemampuan anda dalam melakukan pekerjaan terbaik anda. Bila anda sudah sedikit bosan dengan makanan kantor, cobalah membawa bekal sendiri ataupun makan di luar sambil mencari suasana yang berbeda yang tentu akan mengurangi tingkat stres anda. 

Cobalah beberapa tips yang tercantum di atas. Atau anda menemukan cara-cara sendiri untuk mengurangi stres dalam hidup Anda, bisa comment disini. Kita disini berbagi hal yang bermanfaat. Apa pun yang Anda lakukan, ingat satu hal. Ketika Anda belajar untuk mengontrol stres, stres tidak akan mengendalikan Anda.

Read more

7 Langkah Hidup Sehat Pada Usia Tua

7 Langkah Hidup Sehat Pada Usia Tua - Menjadi tua bukan berarti menurunkan kondisi medis atau memiliki kualitas kesehatan yang buruk. Semakin tua melibatkan perubahan, baik itu perubahan positif maupun negatif tetapi anda bisa menikmati penuaan jika anda memahami kesehatan anda dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan anda. Banyak hal yang akan mengalami perubahan pada saat tubuh anda menua. Kulit, tulang bahkan otak akan mengalami perubahan yang berpengaruh terhadap perilaku. 

Berikut merupakan perubahan umum yang terjadi : 

Tulang – Tulang akan menjadi lebih tipis dan lebih rapuh pada usia tua, terutama pada wanita. Kadang-kadang penyebab kondisi tulang yang rapuh disebut osteoporosis. Penipisan tulang dan penurunan massa tulang yang dapat menyebabkan jika anda mengalami kecelakaan, tulang akan mudah sekali patah. Konsultasikan kepada dokter anda untuk mencegah osteoporosis secara dini. 

Jantung – Diet sehat dan latihan olahraga secara teratur dapat menjaga jantung anda tetap sehat. 

Otak dan Sistem saraf – Semakin tua menyebabkan perubahan refleks dan indra anda. Pikun merupakan hal umum yang dialami jika usia sudah bertambah semakin tua. Sel-sel dalam otak akan rusak oleh pembentukan plak yang menyusut. Kelainan lainnya bisa menyebakan dimensia. 

Indra Anda – Anda akan menyadari pendengaran tidak cukup tajam seperti dahulu. Sedikit demi sedikit kehilangan indra perasa, indra penciuman dan indra sentuh yang tidak begitu kuat. Mungkin tubuh anda perlu waktu merangsang yang lama agar bisa merangsang hal yang ingin diketahui. 

Gigi – Enamel keras yang melindungi gigi anda dsri pembusukan akan mulai hilang selama bertahun-tahun dan akan menyebabkan gigi berlubang. Penyakit gusi juga menjadi perhatian penting. Kebersihan gigi yang baik dapat melindungi gigi dan gusi. Mulut kering merupakan efek samping umum yang sering ditemukan karena penggunaan obat kesehatan gigi yang berlebihan. 

Kulit Anda - Dengan usia tua, anda akan kehilangan elastilitas kulit anda yang akan mengalami keriput dan semakin melorot. Namun, dengan melindungi kulit anda dari kerusakan dengan menghindari sinar matahari yang berlebih dan merokok pada usia muda yang akan membuat kulit tetap baik pada usia tua. Mulai lindungi kulit anda dari sekarang untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. 

Banyak perubahan pada tubuh merupakan bagian alami dari penuaan. Banyak yang dapat anda lakukan untuk melindungi tubuh anda dan hidup sesehat mungkin. 

Kunci Untuk Tetap Sehat Pada Usia Tua

Mempertahankan kesehatan fisik merupakan bagian penting dari penuaan. Mempraktekan kebiasaan sehat sepanjang hidup anda sangat ideal dilakukan. 

Berikut ini ada beberapa tips bagaimana menjalani penuaan yang sehat dan tentunya baik terhadap kehidupan kita : 

1. Tetap melakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berolahraga secara teratur
2. Tetap aktif berinteraksi social dengan teman, keluarga maupun komunitas anda 
3. Makan sehat dan diet seimbang dan tidak mengkomsumsi junk food, makanlah makanan kaya serat, rendah lemak, dan makanan rendah kolesterol 
4. Regular check up ke dokter. Seperti dokter gigi dan dokter mata yang jauh lebih penting. 
5. Komsumsi obat yang diarahkan oleh dokter anda 
6. Jangan komsumsi alcohol dan jangan merokok 
7. Tidur yang berkualitas, yaitu tidur selama 8-9 jam 

Itulah 7 langkah hidup sehat pada usia tua yang bisa anda terapkan. Penting juga untuk memperhatikan kesehatan emosional anda. Menuai manfaat umur panjang anda, dan nikmati hidup sepanjang hari dengan kebahagian dan kesehatan yang baik.

Read more

10 Aktivitas Yang Menyehatkan Untuk Keluarga

 

Sekarang saatnya anda untuk menentukan sebuah kegiatan yang menyenangkan untuk keluarga anda dan hindari hanya berdiam diri di rumah. rencanakan waktu kebersamaan untuk keluarga anda. Seperti berolahraga ringan selama 60 menit sehari, walaupun olahraga ringan namun akan memberikan efek yang besar. Bagaimana anda bisa mengajak keluarga anda untuk melakukan aktivitas yang menyeenangkan sekaligus menyehatkan dan keluarga tidak merasa terbebani untuk melakukannya? Disini akan dibahas beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut.

1. Menemani anak berjalan ke sekolah. Ikut mengantar dan menemani anak ke sekolah dengan berjalan kaki, selain menyehatkan juga bisa menjaga keharmonisan antar keluarga.
2. Membatasi dan menjauhkan video game yang dimainkan oleh anak-anak. Anak- anak begitu senang dengan beberapa permainan baru seperti Nitendo dari wii games. Mencoba untuk membatasi atau menjauhkan anak-anak dari tv, agar game tersebut tidak memeberikan efek yang buruk terhadap kesehatan mental anak-anak anda.
3. Membangun tulang yang kuat. Pastikan untuk menyertakan olahraga yang menyenangkan yang dapat menguatkan tulang seperti lompat tali, volley maupun senam kesehatan.
4. Berjalan-jalan ditaman. Buatlah janji yang menyenangkan untuk kelurga anda seperti rekreasi ke taman sebagai hadiah dari suatu pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik atau anak anda mendaptkan nilai yang baik atau apapun hal yang layak dijadikan hadiah asalkan hadiahnya jangan berupa hal yang berkaitan dengan pesta dan makan-makan. Ketika ditaman buatlah rekreasi atau game-game menyehatkan yang mampu meningkaykan kesehatan mental atau kesehatan fisik.
5. Memberikan hadiah ulang tahun berupa aktivitas. Mungkin merencanakan melakukan kegiatan berkemah ataupun mengunjungi kebun binatang yang semua merupakan suatu kegiatan yang menyehatkan.
6. Mengajak ke taman bermain. Jangan hanya menyuruhnya berolahraga. Bawalah juga ke taman bermain, selain bisa berinteraksi social dengan anak-anak lainnya, anak-anak akan lebih suka beraktivitas di tempat ini, seperti bermain ayunan, permainan memanjat pohon ataupun hal lainnya.
7. Mencoba hal baru. Mempelajari aktivitas baru seperti seni beladiri ataupun yoga ataupun aktivitas baru lainnya. Biasanya remaja suka untuk mencoba hal-hal yang baru dan menantang.
8. Gunakan anjing sebagai media untuk berjalan-jalan. Ada banyak manfaat yang bisa ditemukan jika memiliki hewan peliharaan untuk keluarga. Buatlah jadwal untuk seluruh keluarga siapa saja pada hari tersebut yang bertugas untuk mengajak anjing tersebut berjalan-jalan di sekitar lingkungan tersebut.
9. Buatlah kebun dirumah anda. Memiliki kebun bunga ataupun buah dan sayur-sayuran dan melibatkan anak-anak untuk ikut berpatisipasi menanam atau merawat kebun tersebut. Mereka akan mendaptkan aktivitas yang menyenangkan seperti cara menggali untuk membuat lubang, cara menanam yang baik serta cara perawatannya. Hasil akhirnya semua anggota keluarga akan dapat menikmati hasilnya suatu saat nanti, seperti memounyai buah dan sayuran organik.
10. Ikutilah kegiatan positif anak anda. Bila dia suka beraktivitas yang masih dalam ruang lingkup positif dukunglah anak anda. Bila perlu memberikan sumbangsih terhadap perkembangannya seperti memberikan pelatih khusus yang dapat mengembangkan kemampuannya. Ini akan semakin membuat anak terpacu berprestasi karena memndapat banyak dukungan dari kelurga.

Itulah beberapa hal yang bisa diterapkan untuk tetap menjaga keluarga sehat dan tentunya membuat hubungan keluarga bisa menjadi harmonis.

Read more

Manfaat Kesehatan Memelihara Hewan Peliharaan

Mempunyai hewan peliharaan untuk keluarga mungkin akan seperti memberi sebuah tugas tambahan untuk anda maupun ibu dan ayah anda. Meskipun hewan peliharaan memang membutuhkan banyak investasi dalam hal waktu, uang, dan perawatan. Penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat memberikan manfaat kesehatan. Hewan peliharaan dapat membuat Anda dan anak-anak Anda untuk menjadi lebih aktif secara fisik, meningkatkan kesehatan semua orang, dan membantu mencegah pengaruh dari stres, belum lagi dapat melatih kasih sayang.

Beberapa Manfaat Yang Bisa Didapatkan Dengan Memelihara Hewan Peliharaan :

Melakukan aktivitas fisik. Memelihara hewan peliharaan seperti anjing cenderung membuat Anda maupun keluarga Anda untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan-jalan biasa atau sekedar bermain di taman. Menurut penelitian tentang tingkat aktivitas fisik dari 2.071 anak di Inggris, yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, memiliki hewan peliharaan sangat berhubungan seseorang menjadi lebih aktif – suatu alternatif yang bisa dilakukan daripada waktu hanya dihabiskan duduk di depan komputer. 

Meningkatkan kesehatan jantung. Hasil dari studi kesehatan 20 tahun menemukan bahwa memiliki kucing menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung yang parah, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Studi lain menunjukkan bahwa memiliki anjing membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah, menurut review penelitian yang dipublikasikan dalam Frontiers in Psychology.

Proteksi terhadap alergi. Suatu studi, yang diterbitkan dalam jurnal Clinical and Experimental Allergy, menemukan bahwa orang yang memiliki kucing di rumah mungkin dapat mengurangi kemungkinan gejala dari reaksi alergi, pada bayi dan balita. Namun, anjing dan kucing yang memiliki ketombe dapat menjadi penyebab asma dan memicu alergi bagi sebagian orang, jadi jangan mengabaikan risiko ini jika Anda atau anggota keluarga lainnya sudah memiliki alergi.

Hubungan sosial yang lebih baik. Hewan peliharaan menawarkan persahabatan, yang mungkin sangat bermanfaat bagi anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus, seperti autisme. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology, hewan peliharaan juga dapat membantu membuat Anda atau anak Anda merasa lebih baik setelah mengalami penolakan sosial. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa memiliki hewan peliharaan, seperti anjing, tampaknya meningkatkan interaksi sosial antara manusia.

Manajemen kesehatan yang lebih baik. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Seizure melihat bahwa manfaat dari kepemilikan hewan peliharaan keluarga di rumah tangga dengan seseorang yang hidup dengan epilepsi. Para peneliti menemukan bahwa memiliki hewan peliharaan mengurangi kejang dan dapat mengurangi stres dan meningkatkan keterampilan mental pasien. Hal ini pada gilirannya mengurangi dampak epilepsi dan memungkinkan kondisi kronis lainnya.

Selalu awasi jika anak-anak anda sedang bermain dengan hewan peliharaannya. Ajarkan bagaimana memperilakukan binatang dengan lembut. Bagaimanapun binatang juga bisa sewaktu-waktu menjadi liar jika tidak memperlakukannya dengan baik. Dengan memperhatikan hal tersebut anda beserta keluarga anda akan mendapatkan begitu banyak manfaat dari memelihara hewan peliharaan di rumah anda.

Read more

Mengkomsumsi Kafein Baik Untuk Penyakit Liver

Para peneliti telah menemukan bahwa dengan asupan kafein yang cukup dapat meningkatkan dalam hal mengurangi penyakit liver, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal hepatology.

Sebuah tim peneliti dari Duke-NUS Graduate Medical School (Duke-NUS) dan Duke University School of Medicine menggunakan sel tikus sebagai model untuk percobaan efek kafein pada penyakit hati. Studi ini menemukan bahwa mengkonsumsi kafein setara empat cangkir kopi atau teh sehari bisa mencegah dan melindungi terhadap perkembangan penyakit hati berlemak non alkohol (NAFLD) pada manusia.

Orang dengan penyakit NAFLD memiliki lemak ekstra dalam sel-sel hati yang tidak disebabkan oleh alkohol menurut American Liver Foundation, sampai seperempat orang di Amerika memiliki penyakit tersebut, belum ada pengobatan, hanya pencegahan melalui diet dan olahraga. 

Medical News Today baru-baru ini melaporkan bahwa para peneliti dari Amerika Serikat menemukan bahwa minum empat atau lebih cangkir kopi sehari dapat menyebabkan risiko kematian dini. Penelitian lain telah menyarankan bahwa mengkonsumsi sekitar dua cangkir kopi sehari dapat dikaitkan dengan inkontinensia urin pada pria.

Pada manfaat kesehatan terkait dengan minum kopi, penelitian ini bukan yang pertama untuk menyarankan hal ini. Peneliti dari Harvard School of Public Health mengatakan bahwa risiko bunuh diri lebih rendah ditemukan pada pria minum antara 2 dan 4 cangkir kopi sehari.

Ini merupakan studi terbaru, para peneliti mengatakan mungkin mengarah pada pengembangan obat kafein seperti itu memiliki efek terapi pada hati, tetapi tidak memiliki efek samping yang biasa berhubungan dengan kafein.

Selain itu, mereka mengatakan temuan ini mungkin ada titik awal untuk penelitian lebih lanjut tentang manfaat penuh dari kafein pada manusia.

Read more

Hubungan Antara Diet dan Diabetes

Membuat pilihan makanan sehat dapat menurunkan risiko terkena diabetes dan komplikasinya. Pelajari tentang hubungan diet dan diabetes. Bagi kebanyakan orang yang merasa tidak baik atau sakit, kunjungan ke dokter dapat mendiagnosa dan memperbaiki masalah tersebut. Sederhana bukan?

Tetapi ada beberapa penyakit yang bisa menjadi predator secara diam-diam, menampilkan sedikit atau sama sekali tidak ada tanda-tanda peringatan untuk mengingatkan Anda sejak awa. Salah satu penyakit tersebut adalah diabetes. Tidak hanya diabetes yang mempengaruhi hampir 24 juta orang di Amerika Serikat, namun 25 persen bahkan tidak tahu mereka memiliki penyakit diabetes.

Apa itu Diabetes?

Sebagai makanan yang dicerna, makanan dipecah menjadi glukosa (juga dikenal sebagai gula), yang menyediakan energi dan kekuatan sel-sel kita. Insulin, hormon yang dibuat di pankreas, memindahkan glukosa dari darah ke sel. Namun, jika tidak ada cukup insulin atau insulin tidak bekerja dengan baik, maka glukosa tetap dalam darah dan menyebabkan kadar gula darah naik.

Ada 3 jenis utama diabetes: diabetes gestasional, diabetes tipe 1, tipe 2. Tipe 1 adalah hasil dari pankreas tidak lagi mampu membuat insulin dan biasanya ditemukan pada anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Gestational diabetes dapat terjadi menjelang akhir kehamilan wanita dan biasanya menghilang setelah kelahiran bayi tersebut. Bentuk yang paling umum dari diabetes adalah tipe 2. Faktor risiko yang meliputi kelebihan berat badan, dan tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup.

Diabetes: Mengapa Sangat Berbahaya?

"Ketika diabetes terkontrol buruk dapat menyebabkan kadar glukosa darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, Anda mungkin akan merasa tidak baik," penjelasan dari Claudia L. Morrison, RD, program diabetes koordinator Washington Hospital Center di Washington, DC "Diabetes yang tidak terkontrol dari waktu ke waktu dapat mengakibatkan komplikasi yang mempengaruhi tubuh dari kepala sampai kaki. "Masalah dapat terjadi yang dapat mempengaruhi segala sesuatu dari mata, ginjal, dan saraf untuk organ reproduksi seseorang, pembuluh darah, dan gusi. Tapi masalah yang paling serius adalah penyakit jantung dan risiko stroke.

Diabetes: Apakah Peran dari Diet?

"Makanan bisa memicu diabetes atau membantu mencegah diabetes terjadi, tergantung pada bagaimana makanan tersebut dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses glukosa," kata Elizabeth Ricanati, MD, direktur medis dari Cleveland Clinic’s Lifestyle 180 Program di Cleveland." Orang-orang harus menghindari makanan yang meningkatkan gula darah dan yang meningkatkan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan makanan dengan tambahan gula dan sirup."

Makanan olahan yang mengandung lemak tinggi atau gula tidak hanya bisa mengganggu keseimbangan antara glukosa dan insulin, yang mengakibatkan peradangan, tetapi dapat juga berkontribusi terhadap faktor risiko seperti kelebihan berat badan.

Karbohidrat juga perlu diawasi. Sementara karbohidrat diperlukan untuk bahan bakar tubuh, beberapa karbohidrat meningkatkan kadar glukosa darah lebih dari yang lain. "Indeks glikemik (GI) mengukur berapa makanan yang mengandung karbohidrat yang meningkatkan glukosa darah. Makanan dibutkan tingkat berebda berdasarkan bagaimana makanan tersebut dibandingkan dengan makanan referensi seperti roti putih. Kacang kering dan kacang-kacangan, semua sayuran, dan banyak roti gandum dan sereal semua memiliki GI rendah. 

Diabetes: Apa Itu Diet Sehat?

Diet sehat untuk diabetes hampir sama dengan diet yang sehat untuk menurunkan berat badan. Makan dengan porsi cukup untuk menghindari kenaikan berat badan, dan mengkomsumsi makanan termasuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan dan potongan daging (jangan terlalu besar), kacang-kacangan dan polong-polongan. Batasi juga lemak jenuh dan makanan ringan berkalori tinggi serta makanan penutup seperti keripik, kue, dan es krim.

Melakukan olahraga tiga puluh menit sehari berpotensi menghilangkan 5 sampai 10 persen dari berat badan, jika seseorang memiliki kelebihan berat badan, juga penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2. Dengan perhatian yang cermat dan pilihan gaya hidup sehat, diabetes dapat dikendalikan.

Read more

Beberapa Cara Untuk Mencegah Keriput

Apakah Anda lelah untuk melawan keriput? Scott Gerrish, MD, dari Gerrish and Associates, PC, spesialis perawatan kulit non bedah dari Virginia dan Maryland menyatakan, "Jangan terlebih dahulu menyerah. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi keriput. 

Hindari paparan dari sinar matahari. Cobalah untuk memakai pakaian dengan warna putih atau terang, dan memakai topi ketika Anda berada di luar ruangan. 

Kenakan tabir surya. Untuk perlindungan dari penuaan dini, Dr Gerrish sangat menganjurkan, "Oleskan tabir surya dengan setidaknya SPF 15 tiga puluh menit sebelum mengenai paparan sinar matahari untuk melindungi kulit Anda dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya. “ 

Hindari polutan lingkungan. Ozon dan asap hanya beberapa polutan yang dapat menyebabkan keriput dini. 

Memulai program perawatan kulit anti penuaan. Juni Breiner, MD, seorang internis di Maryland menunjukkan, "Konsultasikan dengan dokter perawatan kulit non bedah. Ada banyak produk yang tersedia yang dapat merawat kulit Anda dan mengurangi keriput. " 

Hindari merokok dan menjadi perokok pasif . Merokok menghilangkan oksigen dan nutrisi , dan juga meningkatkan jumlah radikal bebas di dalam sel-sel tubuh Anda , penyebab utama dari penuaan kulit . "Jumlah konsumsi rokok dan jumlah tahun Anda merokok berkorelasi dengan peningkatan keriput dini , " ungkap Dr Breiner . 

Pakailah kacamata hitam . Kacamata hitam adalah cara terbaik untuk melindungi kulit tipis , sensitif di sekitar mata Anda dari radiasi UV . 

Gunakan pelembab. Sebuah pelembab yang baik akan menjaga kulit terhidrasi dan melembutkan suatu kerutan.  

Makan makanan bergizi. Minum banyak air dan teh , dan delapan sampai sepuluh porsi harian buah dan sayuran . Makan makanan segar seperti omega 3 , seperti herring , makarel , trout , atau tuna . Makanan tersebut memiliki kemampuan yang luar biasa untuk melawan proses penuaan karena mereka penuh dengan antioksidan , vitamin , dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memerangi keriput . 

Hindari makanan dengan banyak dari gula olahan. Mereka mengandung bahan kimia yang dapat menyebabkan kulit Anda keriput pada usia dini 

Hindari stres . Ketika Anda stres , tubuh Anda melepaskan hormon penuaan yang kuat , kortisol , ke dalam aliran darah Anda . " Jika Anda memiliki stres kronis , mengambil yoga , menulis dalam jurnal harian , menyanyi, berjalan-jalan , bermeditasi . Lakukan apa pun yang bekerja untuk Anda untuk mengurangi stres . 

Butuh sedikit motivasi lebih untuk mengimplementasikan rencana perawatan kulit. Jadi mulailah hal tersebut hari ini .

Read more

Dapatkah Kita Hidup Sampai 100 Tahun?

Hidup dengan umur 100 tahun bisa anda dapatkan jika anda merawat diri anda dari sekarang. Perubahan gaya hidup yang sederhana dapat memperpanjang umur hidup anda. Pelajari apa rutinitas yang akan dapat memperpanjang hidup anda dan rutinitas kebiasaan buruk yang bisa memperpendek umur anda. Kita hidup di zaman kontradiksi. Sangat mungkin untuk hidup sampai 100 tahun jika Anda mengikuti gaya hidup yang meningkatkan kesehatan Anda. Pada saat yang sama, banyak kaum muda bangsa kita yang bisa meninggal pada usia lebih muda dari orang tua mereka. 

Penuaan sehat

"Penuaan sehat" adalah istilah yang diberikan untuk proses normal organ tubuh Anda melalui proses selama bertahun-tahun. Namun, Anda perlu untuk mencegah atau menunda "penuaan sehat" yang terjadi akibat dari kebiasaan kesehatan yang buruk. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda mencegah "penuaan sehat" dan terus hidup sampai usia 100 tahun? Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang mungkin dapat membantu Anda hidup sehat sampai umur 100 tahun.

Olahraga

Hal ini penting untuk kesehatan jantung dan fleksibilitas. Juga, mungkin mengurangi risiko penyakit Alzheimer (pikun). Olahraga tidak harus menjadi aktivitas yang intens. The Centers for Disease Control menunjukkan Anda dapat memperpanjang umur hidup Anda dengan melakukan olahraga ringan selama sekitar dua setengah jam seminggu. Anda dapat melakukan ini dengan 30 menit berjalan kaki di sekitar lingkungan setiap hari.

Periksa ukuran lingkar pinggang Anda

Ukuran ikat pinggang Anda secara langsung berhubungan dengan berapa lama Anda akan hidup. Sebuah pengukuran pinggang lebih dari 100 cm untuk pria berarti ia rata-rata memiliki risiko yang lebih tinggi untuk terkena serangan jantung dan diabetes. Bagi seorang wanita, ukuran pinggang lebih dari 88 cm menempatkan dirinya pada risiko lebih besar untuk penyakit jantung maupun diabetes. Mengapa ukuran pinggang begitu penting? Orang dengan perut yang lebih lebar cenderung memiliki lebih banyak lemak internal dalam sistem organ mereka, yang menyebabkan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda dan risiko kerusakan sitem organ.

Apakah Anda bahagia?

Orang yang depresi, bersalah, atau cemas lebih cenderung memiliki masalah kesehatan daripada orang yang memiliki pandangan yang sehat tentang hidup. Kurang tidur karena stres dapat membahayakan kesehatan Anda. Karena bisa kelelahan atau lelah setelah terlalu tegang sepanjang hari. Anda bahkan dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan Anda dengan pola makan yang buruk.

Makan ( jangan hanya kalori )

Mendapatkan cukup kalsium ke dalam sistem anda begitu penting untuk kesehatan tulang. Ketika Anda tua, lebih banyak kalsium dapat bocor keluar dari tulang Anda, menempatkan Anda pada risiko untuk osteoporosis. Selain kalsium, pastikan Anda mendapatkan cukup serat. Makanan tinggi serat mengurangi beban gula Anda, penting untuk pencegahan diabetes, dan untuk mengurangi kemungkinan kanker usus besar.

Melakukan pemeriksaan teratur 

Anda mungkin tidak perlu melakukan pemeriksaan penuh setiap tahun, tetapi seiring pertambahan usia, pemeriksaan reguler lebih penting. Pemeriksaan untuk kanker seperti payudara, leher rahim, dan usus besar dapat anda ketahui lebih awal dengan melakukan pemeriksaan yang teratur. Dokter pribadi Anda juga harus memeriksa tekanan darah tinggi, diabetes, atau kolesterol tinggi. Jika tidak diobati, dapat mengurangi harapan hidup Anda. Juga, jika Anda merokok, berhentilah. Tidak masalah jika Anda merokok atau jika secara teratur hidup di sekitar perokok pasif. Keduanya dapat mempersingkat hidup Anda.

Sekarang banyak orang yang mengadopsi gaya hidup sehat. Namun, profesional medis menyadari hal ini mungkin generasi sekarang anak-anak tidak mungkin hidup selama seperti umur orang tua mereka. Mengapa hal ini bisa terjadi dan apa yang bisa dilakukan? Bisa jadi alasan tunggal terbesar untuk kecenderungan ini adalah obesitas. Menurut sebuah studi dari Wake Forest University, tingkat obesitas sekarang tiga kali lipat lebih besar dari 25 tahun yang lalu.

Tingkat merokok di kalangan remaja sekarang ini trendnya menurun Sayangnya, telah terjadi peningkatan tajam dalam penggunaan obat-obatan terlarang. Dan ada peningkatan yang lebih besar dalam penggunaan obat resep seperti narkotika, stimulan, dan pil tidur. Masalah yang datang dengan penggunaan alkohol dan obat-obatan telah menyebabkan tingkat yang lebih tinggi untuk bunuh diri pada usia remaja dan banyaknya kecelakaan mobil.

Sebagai orang tua, guru, kita perlu memberikan bantuan, pendidikan, dan dukungan untuk anak-anak dan remaja. Ini tugas kita untuk membantu mereka mengadopsi gaya hidup sehat dan membantu mempromosikan hidup sehat lagi.

Read more

Mencegah Diabetes Dengan Berjalan Kaki

Lain kali Anda harus memarkir mobil Anda jauh dari tempat kerja dan anda mungkin akan bertanya-tanya kenapa harus memarkir jauh kendaraan anda dan bergabung dengan pejalan kaki, pertimbangkan ini: sebuah studi baru Inggris menunjukkan orang yang berjalan kaki untuk berangkat bekerja sekitar 40% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes dibandingkan dengan orang-orang yang tiba dikantor dengan menggunakan mobil.

Para peneliti - menerbitkan temuan mereka dalam American Journal of Preventive Medicine - menganalisis data dari survei terhadap 20.000 orang di Inggris, melihat berbagai indikator kesehatan dan bagaimana orang-orang bekerja.

Penyakit jantung adalah pembunuh terbesar di dunia, yang memiliki kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko utama.

Para peneliti mengatakan para pekerja bisa mencegah terkena risiko serangan jantung dan masalah kesehatan serius lainnya dengan mulai mengurangi menggunakan mobil ketika berangkat bekerja dan menggantinya dengan berjalan atau bersepeda ketika berangkat bekerja.

Anthony Laverty dari School of Public Health di Imperial College London. Dia mengatakan kepada pers:

"Studi ini menyoroti bahwa membangun aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari dengan berjalan kaki, bersepeda atau menggunakan transportasi umum untuk pergi bekerja baik untuk kesehatan pribadi."

Dia dan rekan-rekannya menemukan orang-orang yang berjalan kaki, bersepeda atau menggunakan transportasi umum akan tidak memiliki kelebihan berat badan dibandingkan dengan para pekerja yang harus bekerja dengan taksi atau mobil.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 19% dari pekerja yang harus bekerja dengan mobil, sepeda motor atau taksi yang obesitas dibandingkan dengan 15% dari mereka yang berjalan dan 13% dari bersepeda.

Analisis juga menunjukkan bahwa para pekerja yang berjalan kaki untuk bekerja memiliki kesempatan 17% lebih rendah untuk memiliki tekanan darah tinggi daripada mereka yang menggunakan mobil.

Para peneliti menemukan perbedaan besar dalam bagaimana penumpang bepergian untuk bekerja di sekitar Inggris. Sebagai contoh, 52% dari para pekerja di London menggunakan transportasi umum dibandingkan dengan hanya 5% di Irlandia Utara.

"Variasi antar daerah menunjukkan bahwa infrastruktur dan investasi dalam transportasi umum, berjalan kaki dan bersepeda dapat memainkan peran besar dalam mendorong kehidupan yang sehat, dan mendorong orang untuk tidak bekerja menggunakan mobil bisa baik bagi mereka serta lingkungan," kata Laverty.

Read more

Cara Cegah Pikun Dengan Mengkomsumsi Cokelat

Para ilmuwan di Harvard Medical School menyarankan dengan meminum dua cangkir cokelat panas sehari bisa menjaga otak sehat dan mencegah penurunan daya ingat yang sering terjadi pada orang tua dengan menjaga aliran darah ke wilayah kerja otak.

Mereka menulis tentang temuan mereka secara online di edisi 7 Agustus Neurology.

Tim ini menyelidiki pengaruh konsumsi cokelat pada pemikiran dan kinerja memori, serta sesuatu yang disebut kopling neurovaskular, di mana aliran darah di otak berubah sebagai respon terhadap aktivitas otak lokal.

Farzaneh A. Sorond, penulis utama dan anggota American Academy of Neurology, mengatakan kepada media:

"Sebagai bidang yang berbeda dari otak sehingga membutuhkan lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas mereka, mereka juga membutuhkan aliran darah yang lebih besar. Hubungan ini, disebut kopling neurovaskular,memiliki peran penting dalam penyakit seperti Alzheimer(pikun)."

Untuk penyelidikan mereka, tim merekrut 60 orang tua secara acak dan usia rata-rata 73 tahun dan meminta mereka untuk minum dua cangkir cokelat panas sehari selama 30 hari.

Setengah partisipan minum cokelat panas tinggi dengan flavanol antioksidan, sementara separuh lainnya minum cokelat panas dengan flavanol rendah. (Ada bukti substansial bahwa mengkonsumsi flavanol coklat membantu sirkulasi dan kesehatan jantung.)

Setengahnya lagi dari para peserta diminta untuk tidak mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung coklat selama penelitian. Tim peneliti ini menguji memori peserta dan keterampilan berpikir mereka sebelum dan setelah dilakukan ujicoba suatu tes standar.

Dengan menggunakan ultrasound, mereka juga mengukur kopling neurovaskular (respon aliran darah ke aktivitas otak) kepada para peserta dan menyelesaikan tes mental. Pada awal penelitian, 18 dari 60 peserta mengalami gangguan kopling neurovaskular. Pada akhir penelitian, kemudian meningkat sebesar 8,3%.

Hasil scan MRI menunjukkan bahwa peserta dengan gangguan kopling neurovaskular adalah yang paling mungkin untuk memiliki daerah-daerah kecil kerusakan pada otak.Tidak ada perbedaan antara peserta yang minum cokelat yang kaya flavanol dan orang-orang yang minum cokelat flavanol rendah. 

Dalam sebuah editorial yang menyertai laporan penelitian tim, Paul B. Rosenberg, seorang ahli Alzheimer di Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore, MD, mengatakan penelitian ini merupakan langkah pertama yang penting, tetapi:

"Pekerjaan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan antara kakao, masalah aliran darah dan penurunan kognitif."

Sebuah review penelitian dari 20 percobaan yang diterbitkan dalam The Cochrane Library pada tahun 2012, menemukan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi tekanan darah dengan jumlah yang kecil.

Read more