Mencegah Diabetes Dengan Berjalan Kaki

Lain kali Anda harus memarkir mobil Anda jauh dari tempat kerja dan anda mungkin akan bertanya-tanya kenapa harus memarkir jauh kendaraan anda dan bergabung dengan pejalan kaki, pertimbangkan ini: sebuah studi baru Inggris menunjukkan orang yang berjalan kaki untuk berangkat bekerja sekitar 40% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes dibandingkan dengan orang-orang yang tiba dikantor dengan menggunakan mobil.

Para peneliti - menerbitkan temuan mereka dalam American Journal of Preventive Medicine - menganalisis data dari survei terhadap 20.000 orang di Inggris, melihat berbagai indikator kesehatan dan bagaimana orang-orang bekerja.

Penyakit jantung adalah pembunuh terbesar di dunia, yang memiliki kelebihan berat badan, memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko utama.

Para peneliti mengatakan para pekerja bisa mencegah terkena risiko serangan jantung dan masalah kesehatan serius lainnya dengan mulai mengurangi menggunakan mobil ketika berangkat bekerja dan menggantinya dengan berjalan atau bersepeda ketika berangkat bekerja.

Anthony Laverty dari School of Public Health di Imperial College London. Dia mengatakan kepada pers:

"Studi ini menyoroti bahwa membangun aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari dengan berjalan kaki, bersepeda atau menggunakan transportasi umum untuk pergi bekerja baik untuk kesehatan pribadi."

Dia dan rekan-rekannya menemukan orang-orang yang berjalan kaki, bersepeda atau menggunakan transportasi umum akan tidak memiliki kelebihan berat badan dibandingkan dengan para pekerja yang harus bekerja dengan taksi atau mobil.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa 19% dari pekerja yang harus bekerja dengan mobil, sepeda motor atau taksi yang obesitas dibandingkan dengan 15% dari mereka yang berjalan dan 13% dari bersepeda.

Analisis juga menunjukkan bahwa para pekerja yang berjalan kaki untuk bekerja memiliki kesempatan 17% lebih rendah untuk memiliki tekanan darah tinggi daripada mereka yang menggunakan mobil.

Para peneliti menemukan perbedaan besar dalam bagaimana penumpang bepergian untuk bekerja di sekitar Inggris. Sebagai contoh, 52% dari para pekerja di London menggunakan transportasi umum dibandingkan dengan hanya 5% di Irlandia Utara.

"Variasi antar daerah menunjukkan bahwa infrastruktur dan investasi dalam transportasi umum, berjalan kaki dan bersepeda dapat memainkan peran besar dalam mendorong kehidupan yang sehat, dan mendorong orang untuk tidak bekerja menggunakan mobil bisa baik bagi mereka serta lingkungan," kata Laverty.

Read more

Cara Cegah Pikun Dengan Mengkomsumsi Cokelat

Para ilmuwan di Harvard Medical School menyarankan dengan meminum dua cangkir cokelat panas sehari bisa menjaga otak sehat dan mencegah penurunan daya ingat yang sering terjadi pada orang tua dengan menjaga aliran darah ke wilayah kerja otak.

Mereka menulis tentang temuan mereka secara online di edisi 7 Agustus Neurology.

Tim ini menyelidiki pengaruh konsumsi cokelat pada pemikiran dan kinerja memori, serta sesuatu yang disebut kopling neurovaskular, di mana aliran darah di otak berubah sebagai respon terhadap aktivitas otak lokal.

Farzaneh A. Sorond, penulis utama dan anggota American Academy of Neurology, mengatakan kepada media:

"Sebagai bidang yang berbeda dari otak sehingga membutuhkan lebih banyak energi untuk menyelesaikan tugas mereka, mereka juga membutuhkan aliran darah yang lebih besar. Hubungan ini, disebut kopling neurovaskular,memiliki peran penting dalam penyakit seperti Alzheimer(pikun)."

Untuk penyelidikan mereka, tim merekrut 60 orang tua secara acak dan usia rata-rata 73 tahun dan meminta mereka untuk minum dua cangkir cokelat panas sehari selama 30 hari.

Setengah partisipan minum cokelat panas tinggi dengan flavanol antioksidan, sementara separuh lainnya minum cokelat panas dengan flavanol rendah. (Ada bukti substansial bahwa mengkonsumsi flavanol coklat membantu sirkulasi dan kesehatan jantung.)

Setengahnya lagi dari para peserta diminta untuk tidak mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung coklat selama penelitian. Tim peneliti ini menguji memori peserta dan keterampilan berpikir mereka sebelum dan setelah dilakukan ujicoba suatu tes standar.

Dengan menggunakan ultrasound, mereka juga mengukur kopling neurovaskular (respon aliran darah ke aktivitas otak) kepada para peserta dan menyelesaikan tes mental. Pada awal penelitian, 18 dari 60 peserta mengalami gangguan kopling neurovaskular. Pada akhir penelitian, kemudian meningkat sebesar 8,3%.

Hasil scan MRI menunjukkan bahwa peserta dengan gangguan kopling neurovaskular adalah yang paling mungkin untuk memiliki daerah-daerah kecil kerusakan pada otak.Tidak ada perbedaan antara peserta yang minum cokelat yang kaya flavanol dan orang-orang yang minum cokelat flavanol rendah. 

Dalam sebuah editorial yang menyertai laporan penelitian tim, Paul B. Rosenberg, seorang ahli Alzheimer di Johns Hopkins School of Medicine di Baltimore, MD, mengatakan penelitian ini merupakan langkah pertama yang penting, tetapi:

"Pekerjaan lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hubungan antara kakao, masalah aliran darah dan penurunan kognitif."

Sebuah review penelitian dari 20 percobaan yang diterbitkan dalam The Cochrane Library pada tahun 2012, menemukan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi tekanan darah dengan jumlah yang kecil.

Read more

Faktor Penyebab Penyakit Kanker Hati

Tidak ada obat kanker hati serta penyebab kanker hati tidak bisa diketahui secara pasti. Namun ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan resiko terkena penyakit hati atau liver. Faktor yang menyebabkan anda dapat terkena penyakit liver seperti :

Jenis Kelamin: Pria lebih tinggi berisiko terkena kanker hati daripada wanita (laki-laki dua kali lebih mungkin terkena kanker hati daripada perempuan)

Usia : Kanker hati lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua (> 60 tahun) di negara-negara maju seperti Amerika Serikat, negara-negara Eropa dan Australia. Namun di negara-negara berkembang di Asia dan Afrika, kanker hati mempengaruhi orang dewasa muda antara 20 dan 50 tahun.

Infeksi HBV atau HCV: Infeksi kronis dengan virus hepatotropic seperti virus hepatitis B (HBV) atau virus hepatitis C (HCV) meningkatkan peluang Anda untuk terkena kanker hati. Ini adalah salah satu faktor risiko yang paling sering terjadi untuk kanker hati. Vaksinasi hepatitis B pada orang yang belum terinfeksi virus hepatitis B dapat mencegah infeksi hepatitis B kronis dan dapat melindungi terhadap kanker hati.

Diabetes: Risiko kanker hati lebih tinggi pada orang dengan diabetes dibandingkan orang yang tidak menderita diabetes.

Riwayat keluarga yang mempunyai penyakit kanker hati: Risiko kanker hati lebih tinggi pada orang yang memiliki anggota keluarga dengan penyakit kanker hati. 

Mengkonsumsi alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan setiap hari selama bertahun-tahun dapat menyebabkan sirosis (jenis ireversibel kerusakan hati), dan sirosis yang dapat meningkatkan risiko kanker hati.

Obesitas: Penelitian menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi meningkatkan risiko seseorang terkena kanker hati.

Belum adanya obat yang dapat menyembuhkan kanker hati. Meskipun masih ada beberapa penelitian yang berusaha untuk menemukan obat kanker hati, lebih memperhatikan faktor-faktor diatas untuk menghindari anda terkena penyakit kanker hati. Demikianlah Artikel Tentang Faktor Penyebab Penyakit Kanker Hati. Artikel ini dikumpulkan dari berbagai sumber yang ada. Bila teman-teman mempunyai informasi tambahan yang berkaitan tentang artikel ini bisa memberi masukan pada kolom komentar :)

Read more

Mencegah Kanker Paru-Paru Dengan Bawang Putih

Mengkomsumsi bawang putih mentah dua kali dalam seminggu berpotensi dapat mengurangi separuh resiko terkena pengaruh kanker paru-paru, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Prevention Research. Peneliti dari Provinsi Jiangsu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di China melakukan studi kasus terhadap kontrol berbasis populasi antara tahun 2003 dan 2010, untuk menganalisis hubungan antara konsumsi bawang putih mentah dan kanker paru-paru. 

Para peneliti mengumpulkan data dari 1.424 pasien pengidap kanker paru-paru, dan 4.353 pasien yang sehat. Data dikumpulkan melalui wawancara langsung dengan para peserta, yang diminta untuk menjawab kuesioner dengan mengungkapkan informasi tentang kehidupan diet merekaserta kebiasaan gaya hidup, termasuk seberapa sering mereka mengkomsumsi bawang putih dan apakah mereka merokok.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi bawang putih mentah secara teratur sebagai bagian dari hidup diet mereka (dua kali atau lebih seminggu), memiliki 44% penurunan risiko terkena penyakit kanker paru-paru.

Para penulis penelitian mengatakan:

"Asosiasi pelindung antara asupan bawang putih mentah dan kanker paru-paru telah diamati dengan pola dosis-respon, menunjukkan bahwa bawang putih dapat berpotensi menjadi agen kemopreventif untuk kanker paru-paru."

Kanker paru-paru adalah jenis kanker yang paling umu kedua yang di idap pria maupun wanita. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 205.974 orang Amerika didiagnosis menderita penyakit kanker paru-paru pada tahun 2009.

Merokok jangka panjang adalah penyebab paling umum yang menyebabkan penyakit kanker paru-paru, dengan memperhitungkan 9 dari setiap 10 kasus penyakit. Menariknya, ketika melihat secara khusus pada peserta yang merokok, para peneliti menemukan bahwa dengan makan bawang putih mentah terus menerus menurunkan risiko kanker paru-paru sekitar 30%.

Para peneliti mengatakan bahwa hubungan antara bawang putih dan pencegahan kanker paru-paru masih perlu penyelidikan mendalam. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih mungkin memiliki sifat pencegahan terhadap bentuk-bentuk tertentu dari terbentuknya kanker.

Sebuah studi dari New York Presbyterian Hospital dan Weill Cornell Medical Center menyarankan bahwa senyawa yang ditemukan dalam bawang putih, selenium, mungkin memiliki senyawa yang anti-kanker

Penelitian lain dari Medical University of South Carolina, menemukan bahwa senyawa organosulfur ditemukan dalam bawang putih dapat berperan dalam membunuh sel-sel kanker otak.

Sebagai bahan herbal juga dapat sebagai pencegahan dan mengobati penyakit lainnya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes.

Demikian artikel dari mencegah kanker paru-paru dengan bawang putih. semoga berita kesehatan ini bisa memberikan manfaat kesehatan terhadap kita semua.

Read more

Cara Alami Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat

Bagaimana cara alami untuk menumbuhkan rambut dengan cepat? Banyak wanita bahkan pria, sangat menikmati jika memiliki rambut panjang. Ada begitu banyak pilihan gaya rambut, tetapi tidak ada yang terlihat lebih baik selain memiliki rambut yang panjang dan sehat. Selain itu, banyak wanita maupun pria dipaksa berurusan dengan masalah rambut rontok. Sehingga diperlukan cara-cara untuk dapat menumbuhkan rambut mereka secara cepat dan melawan frustasi mereka akibat rambut yang sering rontok. Sayangnya, mungkin sangat sulit untuk menumbuhkan rambut panjang secara cepat seperti yang diinginkan, jika anda menginginkan rambut anda tumbuh panjang, maka anda perlu menunggu berbulan-bulan untuk menumbuhkan rambut panjang sebelum ada perubahan secara nyata. Dokter maupun ilmuwan pun masih menemukan kesulitan jika anda berkonsultasi tentang bagaimana cara menumbuhkan rambut panjang secara cepat. Pada artikel kali ini, kita akan membahas bagaimana menumbuhkan rambut panjang dengan pengobatan yang anda bisa terapkan dirumah dan tentunya secara alami.

Minyak Rambut Alami

Bila anda meminyaki rambut anda, anda member nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan. Hal ini juga akan memberikan efek bersinar pada rambut anda. Banyak orang yang tidak menggunakan perasaan mereka ketika menggosok kulit kepala mereka dengan minyak dan ini tentunya dapat menimbulkan masalah kulit. Alih-alih anda menerapkan beberapa kali sehari, anda bisa dengan mudah memberikan kulit kepala anda pijat minyak panas. Gunakan minyak seperti minyak kelapa, minyak jarak, minyak zaitun yang dapat bekerja secara maksimal di rambut. Ini akan membantu menyuburkan rambut anda dan mampu memperkuatnya. Pada akhirnya, rambut anda akan tumbuh lebih cepat yang diakibatkan oleh penerapan minyak tersebut.

Kentang

Anda mungkin berpikir. Bagaimana kentang bisa menumbuhkan rambut secara cepat? Ini mungkin kejutan, kentang begitu sempurna untuk mendorong pertumbuhan rambut secara cepat. Sekarang anda tidak perlu menerapkan seperti mengiris kentang kemudian mengoleskan rambut anda lalu mengharapkan hasilnya. Untuk mendapatkan hasil yang diharapkan, anda harus menjus 3 kentang untuk mendapatkan ekstraknya. Kemudian anda harus menambahkan 1 kuning telur, sedikit air, dan satu sendok teh madu. Kemudian ambil campuran ini dan terapkan di rambut yang sebelumnya sudah dibasahi. Setelah menunggu 30 menit, cuci lembut rambut anda dengan air hangat. Cara terbaik untuk menjalankan terapi ini adalah seminggu sekali rutin dan harus berlanjut dalam bulan-bulan berikutnya. Ini merupakan salah satu pengobatan yang bisa diterapkan dirumah yang cukup mudah dilakukan. Dan terus perhatikan perubahan yang akan terjadi bila anda rutin menjalankan tips ini.

Bawang

Yes! Bawang. Ini adalah makanan yang sering anda komsumsi dan sangat cocok untuk rambut anda dan membuat rambut anda sehat. Bila rambut anda dalam keadaan sehat, dengan merapkan bawang rambut anda akan tumbuh lebih padat dan tampak lebih penuh. Ini merupakan campuran lain yang juga harus diterapkan dirambut anda dan harus diterapkan setiap anda selesai mencuci rambut anda. Namun, campuran ini tidak bisa diterapkan bila anda menggunakan produk pewarna rambut, karena bisa menghapus warna rambut. Pertama, anda mengambil 4 siung bawang putih, 2 buah kayu manis, dan satu bawang merah. Kemudian rebus dan biarkan dingin. Setelah didinginkan, oleskan campuran ke rambut Anda. Setelah itu diamkan selama 15 menit, kemudian cuci rambut Anda dengan lembut dengan air hangat. Hal utama yang anda dapatkan adalah rambut anda tumbuh lebih tebal dan dapat menjaga helai demi helai rambut anda. Jangka panjang, rambut anda tetap kuat. Ini juga membuat rambut anda tetap tumbuh lebih tebal dan jauh lebih cepat. Dengan memberikan rambut anda nutrisi dengan vitaminakan membantu rambut tumbuh lebih cepat namun rambut anda tetap terlihat sehat.

Diet Yang Baik.

Ketika anda berpikir untuk menumbuhkan rambut anda, pasti anda berpikir untuk mencoba perawatan-perawatan praktis seperti yang ada di salon kecantikan. Meskipun tidak menjamin rambut anda akan tumbuh lebih cepat dan tahan lama, tetapi kadang-kadang hal tersebut bisa dapat membantu mempercepat proses. Menerapkan diet yang baik adalah salah satu solusi untuk membuat dan menjaga rambut anda tetap sehat dan tumbuh berkembang. Hal tersebut juga dapat membuat rambut anda lebih tebal dan memberikan tampilan rambut yang panjang. Sebuah diet yang baik untuk membantu kulit kepala dan rambut anda terdiri dari kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, brokoli, wortel, dan berbagai jenis buah-buahan. Makan makanan sehat dapat memberikan efek yang baik terhadap kulit kepala rambut dan menyingkirkan minyak pada rambut yang tidak sehat yang merusak sel pertumbuhan rambut di kulit kepala anda. Ketika rambut Anda menjadi rusak dan tidak sehat, itu jauh lebih sulit untuk menumbuhkan rambut dan rambut tampak tidak menarik. Ini adalah solusi yang sederhana, namun banyak butuh dedikasi atau keinginan untuk terus menjalankan tips ini. Jika anda berhasil mengubah diet anda untuk mendapatkan rambut yang panjang, anda akan melihat dampak positif dari melakukan tips ini beberapa bulan kemudian.

Vitamin.

Salah satu cara untuk membantu mempercepat pertumbuhan rambut anda dan sehat adalah menggunakan vitamin untuk membantu pertumbuhan rambut anda. Hal tersebut merupakan cara terbaik untuk merawat rambut anda dan dapat membantu mempercepat proses. Suplemen rambut mudah didapat dan bekerja super ajaib. Anda harus mengambil asupan harian seperti Folic acid dan Biotin untuk pertumbuhan rambut anda. Ini akan memperkuat rambut Anda, sementara juga dapat menambahkan beberapa pertumbuhan volume yang lumayan banyak. Vitamin A, E, dan C dapat juga memberikan efek rambut halus. Tetap konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum menerapkan diet atau melakukan perubahan diet dan sebelum anda mengkomsumsi supplemen apapun. Semua vitamin yang dapat menumbuhkan rambut anda dengan cepat sangat mudah ditemukan dan semua dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut anda secara cepat.

Demikian tips perawatan alami menumbuhkan rambut. Jika anda bermimpi untuk memiliki rambut panjang, silahkan ikuti tips diatas. Dengan mengikuti tips menumbuhkan rambut perawatan rumah yang alami yang sederhana, anda dapat melihat perubahan dalam beberapa minggu. Cara terbaik untuk mendapatkan rambut Anda tumbuh sehat dan lebih panjang adalah membuatnya sesehat mungkin dan menggunakan beberapa metode ini untuk mendorong rambut anda tumbuh lebih cepat.

Read more

Menyanyi Dapat Mengurangi Kebiasaan Mendengkur

Apakah anda seorang pendengkur ? cobalah untuk mengikuti paduan suara atau latihan menyanyi agar bisa mengurangi kebiasaan mendengkur. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa dengan program latihan vokal dapat membantu mengurangi kebiasaan mendengkur. Uji klinis, oleh Universitas Exeter dan Royal Devon dan Exeter NHS Foundation Trust, menunjukkan bahwa dengan latihan menyanyi, yang dapat memperkuat otot-otot tenggorokan tertentu, juga meringankan gejala tidur apnea obstruktif, suatu kondisi di mana orang berhenti bernapas selama merasa tidur nyenyak. 

Mendengkur dan tidur apnea obstruktif di dapat dari hasil otot lemah di dalam langit-langit lunak dan tenggorokan bagian atas (otot-otot faring). Seorang penyanyi meningkatkan nada dan kekuatan otot-otot ini dengan berlatih latihan vokal tertentu. Studi ini muncul karena guru menyanyi Alise Ojay menghubungi Malcolm Hilton, otolaryngologist konsultan di rumah sakit Exeter dan sub dekan Universitas Exeter Medical School. Dr Hilton menjelaskan:"Alise mengatakan kepada saya bahwa salah satu dari murid-muridnya telah mengatakan, sejak mulai bernyanyi, mendengkurnya menjadi sangat berkurang. Jadi, ia merancang program latihan menyanyi untuk memperkuat otot-otot tenggorokan. Saya kemudian mencoba percobaan ini dan hasilnya sudah menunjukkan hasil yang benar-benar menarik.

Hilton menjelaskan bahwa mendengkur dan tidur apnea obstruktif mempengaruhi jutaan orang. Mendengkur mungkin bukan kondisi yang mengancam jiwa, tetapi dapat mengganggu kehidupan dan membuat penderita sering mencari solusi untuk menghilangkan masalah ini. Di sisi lain Obstructive sleep apnea (OSA), berpotensi jauh lebih serius. Hal ini dapat menyebabkan orang untuk berhenti bernapas selama mengalami tidur nyenyak, dan sangat mengurangi kualitas tidur. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa tidur apnea obstruktif moderat dapat meningkatkan risiko kematian jantung mendadak. Dr Hilton:"Hal ini juga dipercayai bahwa OSA dapat menyebabkan kecelakaan di jalan dan hipertensi”. Untuk persidangan, tim merekrut 60 pendengkur kronis dan 60 orang dengan sleep apnea ringan sampai sedang.

• Para peserta dari masing-masing kelompok secara acak ditugaskan untuk mengikuti program latihan bernyanyi selama tiga bulan, atau tanpa intervensi.
• Program latihan menyanyi mandiri dengan diberikan kotak-set tiga CD audio, dan dapat diselesaikan dalam waktu sekitar 20 menit setiap hari.

Pada akhir percobaan, hasil penelitian menunjukkan bahwa denganlatihan menyanyi setiap hari dapat mengurangi keparaha frekuensi dan kenyaringan dengkuran, dan meningkatkan kualitas tidur. Tidak ada perubahan seperti pada peserta yang tidak diminta untuk melakukan latihan. Hilton mengatakan latihan itu tidak sulit, dan dua pertiga dari peserta diminta untuk melakukannya setiap hari selama percobaan tiga bulan dan berhasil. Dia menambahkan bahwa temuan ini merupakan “jalan baru" pengobatan yang mungkin diterapkan tanpa perlu melakukan operasi, yang merupakan berita baik bagi pendengkur.

Read more

Penyebab Dari Penyakit Paru-Paru

Menurut para ahli, setiap tahun jutaan orang meninggal karena disebabkan penyakit paru-paru. Penyakit paru-paru dapat mempengaruhi fungsi paru-paru. Oleh karena itu, Anda tidak bisa menghirup cukup oksigen dan melepaskan karbon dioksida (produk limbah yang dibentuk di dalam tubuh). Ada beberapa penyebab penyakit paru-paru yang sebagian bisa dicegah.

Merokok

Merokok (rokok,cerutu) dikenal sebagai penyebab utama orang dapat terkena penyakit paru-paru. Resiko penyakit paru-paru anda meningkat seiring dengan durasi lama anda merokok. Semakin lama Anda merokok semakin besar risiko Anda terkena kanker paru-paru dan bisa terkena penyakit paru-paru lainnya seperti bronkitis kronis, emfisema dan penyakit paru obstruktif kronis. Selain si perokok, perlu juga memperhatikan perokok pasif juga bisa dapat meningkatkan resiko terkena penyakit paru-paru. Namun, ini mungkin tergantung juga seberapa banyak asap yang dihirup oleh perokok pasif.

Gas Radon

Radon polutan radioaktif dibentuk oleh pemecahan uranium di tanah, batu dan air. Ini adalah penyebab utama kanker paru-paru. Badan Perlindungan Lingkungan menyatakan bahwa gas tersebut kemungkinan akan menyebabkan ribuan kematian setiap tahun. Seseorang bisa terkena gas radon dari udara (rumah, sekolah dan tempat kerja), tetapi ketika berbentuk gas, gas tidak bisa dilihat atau berbau, jadi anda tidak tahu apakah Anda sedang menghirup gas tersebut.

Faktor Pekerjaan

Orang yang terus-menerus terkena iritasi di tempat kerja seperti berkutat dengan bahan kimia, debu, gas, jamur dan serbuk sari mengalami risiko terkena penyakit paru-paru lebih tinggi seperti asma, bronkitis dan penyakit paru-paru. Menurut para ahli, paparan jangka panjang terhadap debu silika atau logam keras dapat menyebabkan kerusakan paru-paru serius. Hal ini juga dapat terjadi pada orang yang telah mengalami paparan jangka panjang seperti asap kimia, amonia, gas klorin, kulit gandum, dan debu dari burung dan kotoran hewan.

Polusi Udara

Para ahli menyatakan bahwa paparan asap mobil dan polusi udara lainnya juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker paru-paru, asma dan penyakit paru-paru lainnya. Menurut CancerHelp di Inggris, di Cina dan India, risiko kanker paru-paru meningkat karena paparan batubara untuk memasak dan pemanasan rumah. Hal ini menyebabkan asap tingkat tinggi. Di beberapa negara maju risikonya meningkat karena paparan tingkat polusi yang tinggi dari kendaraan.

Semoga penjelasan hal-hal yang bisa membuat anda terkena risiko penyakit paru-paru. Jadi, penting untuk tetap menjaga daerah lingkungan kita tetap bersih.

Read more

Minuman Ringan Penyebab Perilaku Agresif Anak

Minuman ringan dapat menyebabkan anak-anak menjadi agresif, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Pediatrics. Peneliti dari Mailman School of Public Health di Columbia University, University of Vermont dan Harvard School of Public Health, mempelajari sekitar 3.000 anak-anak berusia 5 tahun. 

 

Semua anak-anak yang terdaftar dalam Keluarga Fragile dan studi Kesejahteraan Anak studi kohort yang melibatkan ibu dan anak dari 20 kota besar di Amerika Serikat. Para peneliti meminta para ibu dari anak-anak untuk melaporkan konsumsi minuman ringan anak mereka. Perilaku anak mereka dalam 2 bulan sebelum studi dilaporkan melalui "Checklist Perilaku Anak."

Hanya lebih dari 40% dari anak-anak mengkonsumsi minimal satu porsi soft drink per hari, sementara 4% mengkonsumsi empat atau lebih soft drink per hari. Hasil penelitian menemukan bahwa setiap tingkat konsumsi minuman ringan dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi terhadap perilaku agresif, serta perhatian yang lebih.

Dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengkonsumsi minuman ringan, mereka yang mengkomsumsi empat atau lebih soft drink per hari atau lebih dari dua kali kemungkinan:

• Sering menghancurkan barang-barang orang lain
• Secara fisik menyerang orang lain
• Suka perkelahian.

Dr Shakira Suglia, asisten profesor epidemiologi di Mailman School of Public Health, mengatakan: "Kami menemukan bahwa skor perilaku agresif anak meningkat dengan setiap kenaikan porsi minuman ringan per hari." Para penulis penelitian mengatakan telah ada banyak penelitian tentang efek dari minuman ringan pada orang dewasa.

Sebuah studi tahun ini dari Imperial College London di Inggris menemukan hubungan antara minum satu kaleng soda sehari dan risiko tinggi diabetes. Namun peneliti mengatakan saat ini hubungan antara minuman ringan dan perilaku anak belum ada kaitan erat yang dievaluasi sampai sekarang.

 

Mereka mencatat bahwa meskipun penelitian mereka belum mampu mengidentifikasi persis mengapa minuman ringan dapat menyebabkan perilaku tersebut pada anak-anak, mereka merekomendasikan bahwa membatasi atau menghapuskan konsumsi minuman ringan kepada seorang anak agar bisa memerangi masalah ini.

Read more

Tips Kecantikan Untuk Mengatasi Jerawat

Kita ketahui jerawat merupakan sumber masalah bagi remaja, yang mengakibatkan masalah lain jika jerawat tersebut tidak mendapatkan perawatan yang tepat. Seperti meninggalkan bekas luka jerawat yang dapat mengganggu penampilan anda.

Pada dasarnya, jerawat bukan hanya masalah yang terjadi pada remaja. Jika tidak mendapatkan perawatan yang tepat maka, jerawat tersebut bisa berlanjut di usia 20 sampai 30 tahun. Untuk menyingkirkan jerawat, diperlukan perawatan secara internal dan eksternal. Seperti kondisi lainnya diperlukan diet yang tepat agar terhindar dari minyak berlebih, yang bisa diatasi dengan sayur-sayuran, buah-buahan, yang mengandung serat tinggi yang danpat membantu mengatasi sebagian besar masalah penyebab kulit bermasalah.

Jika anda memiliki masalah dengan komedo, kulit yang berminyak, atau terbukanya pori-pori anda akan rentan terkena masalah kulit seperti jerawat. Kebanyakan orang tidak dapat mengidentifikasi jerawat. Ada beberapa jenis lain dari kondisi kulit yang menyerupai jerawat tetapi sebenarnya sangat berbeda.

Mengobati Jerawat

• Membuat perubahan gaya hidup : jangan terlalu beraktivitas dalam cuaca panas dan ketika lembab, makan makanan yang segar dan non berminyak, cuci area wajah yang berminyak, biarkan tetap kering dan bersih.
• Jika anda memiliki masalah yang cukup sulit untuk membersihkan wajah anda dari masalah wajah, mintalah bantuan dokter pribadi secara medis.
• Melakukan hal seperti ke salon kecantikan atau tempat seperti spa yang dapat memberikan penobatan terhadap masalah kulit anda. Selalu memantau hasil yang didapat, ambil tindakan yang diperlukan jika tidak terjadi sesuatu yang berhasil dalam perawatan kulit anda.
• Ada dua aspek pengobatan untuk jerawat, yang pertama adalah pengobatan medis dan perawatan kulit yang kedua yang disarankan oleh seorang ahli kecantikan yang berpengalaman.

Perawatan Kulit Harian

• Dalam melakukan perawatan kulit harus dilakukan dengan teliti. Jangan melewatkan atau tidak melakukan perawatan terhadap kulit anda walaupun sehari.
• Di pagi hari cucilah tangan anda secara menyeluruh dan bersih, lembabkan wajah anda dengan air hangat kemudian cuci wajah anda menggunakan sabun atau antiseptik yang cocok dengan wajah anda. Pilihlah cairan pembersih dengan bahan bahan yang alami ataupun ringan agar mencegah pertumbuhan bakteri yang menyebabkan noda di wajah. Kemudian bilas wajah anda pada air yang mengalir dan keringkan dengan kain yang lembut hingga bersih.
• Penuhi kapas dengan zat astringent, zat tersebut akan menyegarkan wajah, mengurangi minyak berlebih dan memperbaiki tekstur kulit. Tambahkan beberapa tetes minyak tea tree. Biarkan sampai mengering.
• Oleskan beberapa krim obat jerawat pada titik-titik jerawat. Hal ini akan bekerja dengan baik untuk mengeringkan dan menyembuhkan jerawat. Terapkan calamine dengan setetes minyak cengkeh dan minyak mint yang telah diterapkan di semua titik-titik jerawat.
• Pada malam hari, ulangi langkah langkah perawatan yang diterapkan pada pagi hari. Kadang-kadang, ada beberapa daerah kering pada kulit yang belum mendapatkan perawatan seperti daerah tenggorokan, di bawah mata dan di sisi wajah. Gunakanlah pelembab yang tepat terhadap wajah anda.
• Dua kali seminggu : membersihkan wajah anda dengan menggesek bersih wajah anda, untuk mengontrol komedo anda dan menjaga pori-pori agar terbabas dari penyumbatan. Basahi wajah anda dengan air hangat. Tuangkan 1sdm minyak kelapa sawit, tambahkan air secukupnya untuk dijadikan busa lembut. Kemudian terapkan pada wajah dengan ujung jari anda, berkonsentrasi pada komedo dan pada area wajah yang memiliki minyak berlebihan. Pijat secara lembut selama beberapa detik hingga bilas sampai bersih. Minyak berlebih dan komedo juga bisa timbul di daerah bahu dan punggung. Gunakan butiran pembersih tadi untuk membersihkan area bahu maupun punggung tersebut ketika anda mandi sebelum anda berpakaian.

Hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan

• Menghindari krim bebahan dasar minyak.
• Jangan menggosok ataupun memencet jerawat.
• Lakukan perawatan kulit secara rutin dan teliti.
• Cobalah untuk tidak membebani diri anda dengan stress.
• Minumlah suplemen diet anda dengan asupan vitaman B12 tambahan.
• Dalam kasus jerawat parah, konsultasikan dengan dokter anda.

Read more

Meminum 4 Cangkir Kopi Berisiko Kematian Dini

Amerika memiliki masyarakat yang suka meminum kopi cukup besar, mengkonsumsi lebih dari 400 juta cangkir setiap hari. Tetapi penelitian baru menemukan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan peningkatan risiko kematian, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings.

Para peneliti dari Amerika Serikat melakukan analisis terhadap hubungan antara mengkonsumsi kopi dan penyebab kematian, dengan menggunakan data dari Aerobic Center Longitudinal Study (ACLS), The National Death Index, dan dengan menilai sertifikat kematian.

Sekitar 45.000 pria dan wanita antara 20 dan 87 tahun yang ikut berpartisipasi dalam penelitian antara tahun 1979 dan 1998. Semua peserta diminta untuk mengisi kuesioner medis yang mengungkapkan kebiasaan gaya hidup mereka, termasuk kebiasaan mengkonsumsi kopi, serta sejarah medis pribadi dan keluarga. Subyek penelitian dimonitor selama periode rata-rata 17 tahun  dari evaluasi pertama sampai kematian mereka, atau sampai dengan 31 Desember 2003. Selama ini, ada 2.512 kematian, dengan 32% dari yang disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih dari 28 cangkir kopi per minggu memiliki risiko 21% kematian yang lebih tinggi akibat dari semua penyebab, dibandingkan dengan peserta yang mengkonsumsi kurang dari 28 cangkir per minggu. Bagi mereka yang berusia di bawah 55 yang minum lebih dari 28 cangkir kopi seminggu ada risiko kematian 50% lebih tinggi.

Selain itu para peneliti menemukan bahwa orang yang cenderung memiliki komsumsi tinggi terhadap kopi lebih cenderung merokok, dan menunjukkan tingkat yang lebih rendah dari kebugaran kardiovaskular. Khusus pria yang lebih muda menunjukkan tanda-tanda peningkatan kemungkinan kematian bahkan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 28 cangkir kopi seminggu, menunjukkan peningkatan 56% dari semua penyebab.

Wanita muda yang mengkonsumsi lebih dari 28 cangkir kopi seminggu juga mengungkapkan memiliki dua kali lipat risiko kematian dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari 28 cangkir.  Para peneliti memperingatkan bahwa orang-orang muda harus menghindari konsumsi kopi lebih dari empat cangkir sehari, tetapi mereka menambahkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan dalam berbagai populasi untuk menganalisis efek dari konsumsi kopi jangka panjang  terkait dengan semua penyebab dan mortalitas penyakit kardiovaskular.

Namun, banyak penelitian menunjukkan dengan mengkonsumsi kopi bisa memiliki banyak manfaat kesehatan. Penelitian terbaru dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa mengkonsumsi dua sampai empat cangkir kopi per hari mengurangi risiko bunuh diri pada orang dewasa sebesar 50%.  Penelitian lain dari American Cancer Society telah menunjukkan bahwa minum empat atau lebih cangkir kopi sehari dapat mengurangi risiko kdari kanker mulut dan tenggorokan. Ada penelitian lain dari American Cancer Society menunjukkan bahwa minum empat atau lebih cangkir kopi per hari mengurangi risiko dari kanker mulut dan tenggorokan.

Read more

Cara Perawatan Untuk Rambut Rontok Pada Pria

Androgen alopecia atau kerontokan rambut pada pria paling umum mengalami kehilangan rambut terutama disebabkan karena faktor keturunan. Dari beberapa penyebab paling umum kehilangan rambut adalah gizi yang tidak memadai dalam makanan, stres dan kecemasan. Dengan menghindari hal tersebut anda mungkin dapat menghindari risiko memiliki rambut rontok.

Berikut Cara Alami Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengurangi Kerontokan Atau Kebotakan Pada Rambut Anda :

Mustrad
Rebus satu cangkir minyak mustard dengan empat sendok daun heena (mehendi). Campuran harus disaring dan disimpan dalam botol. Pijat dan oleskan pada rambut yang mengalami kebotakan secara teratur dengan obat rumahan ini dan Anda dapat melihat perubahan dengan memperhatikan waktu beberapa minggu.

Bawang Merah
Pijat dan oleskan pada rambut yang mengalami kebotakan dengan sepotong bawang merah. Lalu diikuti pada rambut yang mengalami kebotakan dengan menerapkan madu.

Kuning Telur
Campur madu dan kuning telur dalam sebuah wadah dan menerapkan campuran pada kulit kepala serta rambut yang mengalami kebotakan. Biarkan campuran ini pada rambut Anda untuk sementara sekitar minimal 30 menit sebelum anda membilasnya.

Diet Seimbang 

Salah satu tips pencegahan untuk mencegah kerontokan rambut pada pria yaitu mengonsumsi suplemen adalah mineral lebih dalam diet, seperti kalsium, magnesium dan seng, makan sayuran berdaun hijau, meditasi untuk mengurangi stres dan kecemasan, dan tidak menyisir rambut saat basah.

Membuat obat herbal 

Buatlah campuran amla (angsa berry), reetha dan Shikakai dan didihkan dalam 2 liter air sampai cairan tersebut berkurang setengahnya. Campuran kemudian harus digunakan untuk memijat kulit kepala serta menggunakan minyak kelapa atau gel lidah buaya. Biarkan selama setengah jam. Lakukan ini setidaknya tiga kali seminggu.Perawatan lainnya adalah mencampur herbal gel lidah buaya dengan triphala dan menerapkannya pada kulit kepala dan rambut. Jika anda menginginkan perawatan tersebut berhasil makan anda harus terus melakukan selama tiga sampai enam bulan.

Read more

Cara Mudah Untuk Mengurangi Resiko Masalah Jantung

Masalah jantung merupakan ancaman besar bagi orang-orang yang pada akhirnya menyebabkan kematian. Ada banyak langkah yang dapat diambil untuk meminimalkan masalah jantung. Penyakit jantung terjadi akibat penyempitan pembuluh darah yang bertanggung jawab atas suplai darah, oksigen dan nutrisi ke jantung. 

Hal ini lebih dikenal sebagai penyakit arteri koroner dan dapat dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis. Selain itu, kejang arteri yang dipicu oleh merokok, stres emosional yang ekstrim atau paparan suhu yang sangat dingin mungkin juga bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah.

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda perhatikan untuk mengurangi risiko masalah jantung:

Berhenti Merokok.

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, maka Anda perlu untuk memikirkannya lagi. Merokok merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular pada pria dan wanita, dan serangan jantung paling banyak terjadi akibat merokok. Di atas semua itu, jika Anda sudah menjadi korban penyakit jantung kemudian melanjutkan merokok bisa memperburuk keadaan. Juga, penting bahwa Anda menghindari merokok pasif.

Menurunkan Kolesterol

Jika Anda memiliki kadar kolesterol darah, maka itu adalah suatu kondisi yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung koroner. Bila Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah maka kolesterol akan mengendap pada dinding bagian dalam arteri sehingga mempersempit arteri dan memungkinkan darah kurang untuk melewati arteri ke jantung. Anda harus mencoba untuk mencapai kolesterol total di bawah 200 mg / dL, kolesterol LDL di bawah 130 mg / dL dan HDL di atas 35 mg / dL. Kolesterol LDL, yang merupakan low-density lipoprotein merupakan kolesterol jahat dan HDL adalah high-density lipoprotein merupakan kolesterol baik.

Berolahraga

Ada banyak bukti yang menunjukkan efek positif dari olahraga, dari intensitas sedang hingga parah biasa, setiap jenis latihan akan baik untuk kesehatan jantung Anda. Bahkan hanya berjalan harian setengah jam saja bisa memberikan dampak besar terhadap kesehatan jantung, Anda tidak benar-benar perlu untuk pergi ke gym. Olahraga teratur membantu Anda mempertahankan berat badan dan juga mengurangi resistensi dan risiko diabetes mellitus non-insulin-dependent. Hal ini menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan tampaknya hal ini lebih sering terjadi kepada wanita dibandingkan pada pria. Sekitar setengah dari seluruh kematian pada pasien dengan diabetes mellitus non-insulin-dependent adalah karena penyakit jantung.

Makan Sehat

Diet merupakan memiliki peran penting bagi Anda untuk mengurangi risiko masalah jantung. Ketika Anda mendapatkan berat badan ideal, isi dari tubuh anda kadang-kadang berisi lemak daripada otot dan Anda harus mengurangi lemak berbahaya sehinggalemak yang menempel pada tubuh anda menurun. Cobalah untuk kurangi makan makanan berlemak, khususnya mereka yang berasal dari daging, lemak jenuh, dan juga makan lebih sedikit garam. Anda harus juga mengkomsumsi buah-buahan dan sayuran yang merupakan bagian utama dari diet Anda dan ketika menyukai susu, pilih yang rendah lemak. Juga sebaiknya jangan mengkonsumsi alkohol berlebihan.

Read more

Deteksi Kanker Ovarium Dengan Bantuan Penciuman Anjing

Para peneliti mencoba untuk menciptakan metode inovatif untuk mendeteksi penyakit kanker ovarium, yaitu menggunakan anjing untuk mengendus penyakit. Sekelompok peneliti telah bekerjasama untuk menyelidiki dengan menggunakan penciuman anjing dan kimia analitik serta nanoteknologi sebagai alat untuk mendeteksi kanker ovarium pada tahap awal.

Kerjasama ini terjalin antara Working Dog Center of the University of Pennsylvania School of Veterinary Medicine, the physics and astronomy department of Penn's School of Arts and Science, Penn's Gynecologic Oncology division and the Monell Chemical Senses Center.

Para dokter sekarang masih tetap menggunakan indra cahaya, suara, dan sentuhan untuk membantu mendiagnosa kanker ovarium pada wanita. Namun para peneliti mengatakan bahwa indera penciuman sekarang akan memainkan peran penting. Pasien dari Penn Kedokteran, dengan dan tanpa kanker ovarium, telah menyumbangkan jaringan dan darah sampel ke Working Dog Center untuk membantu penelitian mereka.

Kanker ovarium menyumbang sekitar 3% dari semua kanker pada wanita, dan berkembang terutama pada wanita berusia di atas 63. Menurut American Cancer Society, 22.240 perempuan di Amerika Serikat akan didiagnosis dengan kanker ovarium tahun ini dan 14.230 wanita akan meninggal akibat penyakit tersebut. Para peneliti mengatakan bahwa strategi skrining yang efektif saat ini tidak ada untuk mendeteksi kanker ovarium. Setiap kemajuan dalam diagnosis kanker ovarium bisa memiliki dampak yang signifikan terhadap kelangsungan hidup secara keseluruhan dari penyakit ini.

Para peneliti di Pusat Working Dog telah mulai pelatihan tiga anjing untuk mengendus aroma yang menunjukkan adanya kanker ovarium.

Cynthia Otto, direktur Working Dog Center, mengatakan:

"Ini tetap menjadi sumber aroma yang relatif yang belum dimanfaatkan untuk informasi mendeteksi kanker”.

Dengan memanfaatkan indera penciuman dalam deteksi anjing dalam hubungannya dengan metode kimia dan nanoteknologi, kami berharap dapat mengembangkan sistem baru skrining untuk kanker ovarium menggunakan analisis aroma untuk memfasilitasi deteksi dini dan membantu mengurangi kematian akibat kanker di masa depan.

Para peneliti menambahkan bahwa penelitian masa depan akan dapat menentukan jaringan yang paling cocok untuk penilaian dan pengukuran perbedaan bau tumor yang terdeteksi.

Read more

Bagaimana Cara Untuk Menambah Berat Badan

Bagaimana menambah berat badan sama sulitnya seperti menurunkan berat badan. Penambahan berat badan membutuhkan suatu kedisiplinan dan kesabaran. Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu menjawab bagaimana untuk menambah berat badan, setelah itu Anda akan melihat perubahan positif untuk akhir minggu selama Anda mengikuti langkah-langkah berikut dengan disiplin dan teratur :

Mengkonsumsi nutrisi Makanan yang penuh diet

Sertakan rencana diet gizi dalam diet Anda untuk mendapatkan berat badan. Nikmati makanan yang rendah lemak dan tinggi kalori dan nutrisi seperti kacang-kacangan, selai kacang, tepung sayuran, produk susu rendah lemak, telur. Makanan seperti hamburger, kue keju, kentang goreng, dll yang dikemas dengan sejumlah lemak mungkin tampak menggoda, terutama ketika Anda mencoba untuk menambah berat badan tetapi makanan tersebut tidak pantas untuk program penambahan berat badan anda.

Berolahraga secara teratur

Berolahraga untuk mendapatkan berat badan! Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Selain makanan sehat diambil dengan tujuan untuk tubuh memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda habiskan, Anda harus menyertakan olahraga dalam program berat badan Anda untuk membangun otot-otot tubuh anda. Lakukan olahraga gabungan seperti angkat beban.

Mengetahui Kebutuhan Kalori Yang Anda perlu

Setiap individu memiliki susunan tubuh yang berbeda dan karena itu, Anda harus mengetahui kebutuhan kalori harian Anda saat ini. Bila Anda mengetahui asupan kalori harian Anda saat ini, tambahkan 500 kalori lebih banyak untuk mendapatkan berat badan dan juga menambahkan makanan berkalori tinggi untuk menaikan berat badan selama 7 hari berikutnya. Makan secara teratur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari.

Menambah Ukuran Porsi Makanan

Meningkatkan ukuran porsi dengan makan lebih sering. Makan makanan setiap 2-3 jam untuk membuatnya lebih mudah untuk memenuhi kebutuhan kalori tubuh untuk menambah berat badan. Sertakan protein dan karbohidrat kompleks dalam makanan Anda.

Minum Minuman Yang Bernutrisi

Untuk mendapatkan berat badan dalam 7 hari tidak sulit asalkan Anda tetap menjaga diri anda dari minuman yang membahayakan tubuh. Minum minuman yang memiliki kalori yang sehat. Hindari mengkonsumsi jus kemasan karena mengandung banyak gula, yang tidak sehat bagi tubuh. Hanya mengkonsumsi jus buah yang diolah sendiri. Jauhi minuman seperti soda, latte, minuman rasa kopi, teh manis, dll minuman ini memiliki banyak kalori namun sedikit nutrisi dan karena itu dapat membantu untuk memiliki lemak yang tidak sehat.

Pilihlah Makan Malam Yang Bijak

Pilihlah makanan yang bijak sebelum tidur. Jangan memanjakan diri dalam lemak yang tidak sehat, terutama pada malam hari. Waspadalah terhadap makanan tinggi lemak jenuh seperti daging olahan. Makan makanan yang memiliki protein sehat dan mempertimbangkan alternatif untuk daging merah, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, kalkun, kacang-kacangan, biji-bijian dan tahu.

Read more

6 Cara Agar Tidur Seperti Bayi

Ini merupakan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang baik dan cukup yang sering disebut sebagai insomnia dan itu cukup merajalela di dunia modern, terutama kepada orang-orang di perkotaan. Kemudian orang membuat keadaan menjadi lebih buruk dengan menggunakan obat – obatan untuk membantunya untuk dapat tidur dengan nyenyak. Pilihan gaya hidup yang buruk yang harus disalahkan untuk kesehatan tidur malam, dan berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat mengatasi masalah ini.

Jadwal

Ini merupakan suatu keharusan, memiliki jadwal tidur dan bangun membantu jam tubuh Anda tetap sehat. Anda harus pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, ini akan mengatur jam tubuh Anda dengan memperkuat siklus bangun tidur tubuh anda dan akan membantu Anda untuk tidur tepat waktu. Jika dalam kasus Anda menemukan diri Anda tidak bisa tidur maka Anda bisa bangun dan melakukan sesuatu yang akan membuat Anda santai. Memiliki jadwal bangun tidur dan lihatlah perbedaannya.

Bentuk Suasana Hati

Untuk membuat anda dapat tidur nyenyak, Anda akan perlu untuk menciptakan lingkungan yang tepat, seperti membuat ruangan tidur anda gelap, tenang, nyaman dan sejuk. Menciptakan lingkungan yang paling Anda sukai, seperti ruangan gelap gulita atau sedikit cahaya menggantung, Anda mungkin menginginkan mendengarkan musik ringan di latar belakang untuk menciptakan suasana rileks atau keheningan dan bebas dari gangguan. Juga membentuk pola pikir untuk hal untuk di mana Anda akan harus memastikan bahwa ruangan Anda rapi dan bersih, ini bisa memberikan ketenangan pikiran dan membantu Anda untuk tidur nyenyak.

Makanan dan Minuman
Anda tidak harus pergi ke tempat tidur dengan perut penuh karena ini akan menyebabkan ketidaknyamanan, Anda harus menunggu beberapa saat setelah makan dan kemudian pergi ke tempat tidur. Nikotin, kafein dan alkohol harus dibatasi sebagai efek stimulasi, hal tersebut benar-benar dapat merusak tidur Anda. Juga, terlalu banyak minum dapat menyebabkan tubuh Anda untuk disfungsi sehingga memberikan Anda tidur yang benar-benar buruk

Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik pasti akan membuat anda tidur lebih baik, sehingga Anda bisa mencoba melakukan latihan fisik secara teratur. Tapi hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan jam tidur karena tubuh Anda berenergi dan mungkin tidak mengizinkan Anda untuk tertidur. Latihan jauh sebelumnya dan Anda akan merasakan diri Anda benar-benar lelah dan ini akan membantu Anda untuk tertidur, dan jika Anda memiliki pekerjaan yang melelahkan yang membutuhkan ketegangan fisik maka Anda harus tidur dengan baik seperti membuat jadwal seperti diatas agar anda tidak kekurangan tidur.

Hilangkan Stress

Stres adalah salah satu faktor yang menyebabkan Anda tetap terjaga untuk tidak tidur di malam hari, Anda cenderung berpikir tentang semua hal yang membuat anda stres dan menderita dalam keheningan. Cobalah dan memulihkan perdamaian dalam hidup Anda dengan menekankan stress dalam diri Anda, apakah melalui meditasi atau yoga, curhat tentang masalah anda kepada teman anda, ataupun  pergi ke tempat favorit Anda sekedar untuk membeli es krim. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menuliskan pemikiran Anda ke dalam sebuah buku diary sebelum anda pergi menuju tempat tidur.

Buatlah Tempat Tidur Yang Nyaman.

Ini merupakan hal yang sangat penting. Anda akan membutuhkan tempat tidur yang nyaman serta bantal yang juga tetntunya nyaman. Jika tempat tidur anda melebihi usia nyamannya, atau sudah mulai rusak usahakan untuk mengganti tempat tidur anda. Mungkin anda melihat tempat tidur anda masih bagus, tetapi jika anda merasa sudah tidak nyaman segeralah ganti untuk meningkatkan kualitas tidur anda. Juga gunakan bantal yang dapat membuat anda tidur dengan nyenyak.

Mudah-mudahan dengan tips diatas anda bisa tidur terlelap seperti bayi. Mungkin anda memiliki pengalaman yang membuat anda bisa tidur dengan begitu lelapnya, silahkan share melalui komentar dibawah. Tips dari anda juga akan bermanfaat bagi orang banyak. Semoga Tips diatas ada manfaatnya. 

Read more

Cara Agar Jantung Tetap Sehat

Para peneliti telah membuktikan bahwa latihan olahraga yang kuat secara secara teratur seperti jogging, berenang, atau berpartisipasi dalam kegiatan aerobik akan menurunkan risiko penyakit jantung mereka sebanyak 20 persen. Latihan fisik atau olahraga memiliki berbagai keuntungan yang begitu banyak walaupun latihan fisik atau olahrga dalam intensitas rendah, seperti berjalan cepat selama 3 kilometer atau lebih beberapa kali seminggu, menghasilkan 10 persen pengurangan risiko penyakit jantung.

Sebaliknya, gaya hidup sering ditandai sebagai salah satu faktor penyebab risiko utama untuk penyakit jantung. Poin-poin berikut menunjukkan bagaimana olahraga manfaat jantung Anda:

• Berolahraga secara teratur memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
• Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh menggunakan oksigen dalam cara yang lebih baik.
• Berolahraga setiap hari mengurangi berbagai gejala gagal jantung Anda.
• Setelah tubuh terbiasa untuk berolahraga, hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda.
• Secara bersamaan, dapat membantu nada otot dan meningkatkan kekuatan otot.
• Berolahraga juga memperkuat tulang dalam tubuh.
• Akibatnya, ada peningkatan keseimbangan tubuh dan fleksibilitas sendi.
• Berolahraga dapat membakar lemak tubuh yang tidak diinginkan. Hal ini mengakibatkan tubuh mencapai berat badan yang ideal dan sehat.
• Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan kepercayaan diri, harga diri dan citra diri.
• Karena tubuh berfungsi dengan baik, tidak stres lagi. Dapat menghidarkan pikiran dari ketegangan bebas, bebas dari kecemasan dan depresi.
• Hal ini dapat membantu dalam meningkatkan tidur.
• Akibatnya, Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri, lebih santai, beristirahat, bugar dan sehat.

Jantung akan terpengaruh oleh berbagai faktor yang tercantum di atas. Membebaskan ketegangan hidup, hidup damai dan penerapan latihan terbaik bagi tubuh Anda bisa menguatkan tulang, dan jelas membuat jantung memompa pada tingkat normal. Latihan selanjutnya membantu jantung dengan memperkuat otot jantung. Sebuah rezim reguler yang melibatkan latihan kardiovaskular yang cocok, merupakan cara terbaik untuk memperkuat jantung. Hal ini membuat jantung lebih efisien.

Akibatnya, kemampuan jantung untuk menangani berbagai jenis stres sehari-hari dan sebaliknya meningkatkan kemampuan jantung dengan cara yang terbaik. Dengan mengatur olahraga teratur membantu dalam aliran normal darah, juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot jantung.

Read more

5 Cara Untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Bintik-Bintik pada kulit anda bisa menjadi pemandangan yang terlihat anda kurang menarik. Berikut tersedia 5 cara dimana anda bisa menyingkirkan bintik-bintik ataupun bekas jerawat yang tertinggal dengan cara alami.  

Bintik-bintik yang anda lihat di wajah anda disebabkan oleh banyak hal, bisa berasal dari system pencernaan anda, masalah hati, hormon, perut, yang sering menyebabkan jerawat dan meninggalkan bekas cokelat pada wajah anda. Mungkin anda bisa membeli suatu produk di apotik ataupun di pasaran yang dapat menyingkirkan bekas bekas tersebut. Tetapi disini akan dibagikan tips bagaimana menyingkirkan bekas-bekas jerawat tersebut secara alami yang sangat berguna untuk kesehatan kulit anda. 

Berikut 5 cara alami dimana anda dapat menyingkirkan bekas jerawat secara alami : 

Perawatan dengan Jus Lemon

Jus lemon adalah obat yang sangat baik untuk noda di wajah Anda, Anda dapat menerapkan jus lemon langsung pada daerah yang memiliki bintik-bintik ataupun bekas jerawat, dan biarkan selama sekitar setengah jam sebelum membilasnya. Dengan penggunaan sehari-hari Anda akan melihat perubahan nyata dalam waktu sekitar dua bulan, jus lemon sebagai pemutih bintik-bintik gelap. Anda juga bisa mencampur gula dengan satu jus lemon dan oleskan campuran untuk setiap noda di wajah anda. Pastikan menggunakan penyeka kapas atau kuas, dan biarkan selama setengah jam sebelum membilasnya. Atau Anda dapat membuat pasta dari madu campuran dan jus lemon. Oleskan campuran ini ke bintik-bintik maupun bekas jerawat Anda dan kemudian bilas setelah setengah jam.

Perawatan Dengan Sayur-Sayuran 

Ada sayuran yang dapat membantu Anda untuk dapat menyingkirkan noda di wajah anda. Anda bisa memotong atau campuran bawang merah dan membungkusnya dalam kain katun tipis yang akan membuat lebih mudah bagi Anda untuk memeras menjadikn jus. Atau campur jus bawang dengan cuka sari apel dan gunaka penyeka kapas untuk menerapkan penggunaan jus di wajah anda. Biarkan selama setengah jam dan kemudian bilas sampai bersih, dan terus lakukan hal ini sampai 6 minggu kedepan. 

Perawatan Lidah Buaya 

Banyak kosmetik mengisi produk mereka dengan ekstrak lidah buaya karena itu baik untuk kulit Anda, dan pada kenyataannya dianggap yang terbaik ketika kulit anda memiliki bintik-bintik cokelat di wajah, bintik-bintik gelap akibat jerawat, dan bintik-bintik karena usia. Anda harus menggosok jus lidah buaya langsung pada pigmen kulit Anda dan sekali atau dua kali sehari secara teratur, itu akan membantu untuk menghilangkan perubahan warna kulit anda. Anda harus biarkan selama sekitar 45 menit setiap kali anda menerapkan lidah buaya ke kulit anda, lalu kemudian bilas. 

Perawatan Dengan Susu

Dengan perawatan ini anda akan menemukan kemewahan yang Anda dapat nikmati untuk kemajuan kulit Anda. Oleskan susu pada kulit Anda sehingga untuk menyingkirkan bintik-bintik hitam dan coklat, serta perubahan warna kulit lainnya. Susu memiliki asam laktat di dalamnya, dan ketika Anda menerapkan perawatan ini untuk kulit Anda, asam laktat di dalamnya secara bertahap membantu mengurangi pigmentasi kulit dan meringankannya, mencerahkan dan kesegaran warna kulit Anda. Anda tidak benar-benar harus mencuci wajah Anda dengan susu, tetapi hanya oleskan susu dengan kapas dan menerapkannya di seluruh bagian wajah yang meiliki noda bekas jerawat maupun kulit yang bintik-bintik. Gunakan selama 8-10 menit lalu kemudian bilas. Anda disarankan untuk menerapkan susu di wajah Anda setidaknya dua kali dalam sehari dan Anda akan menemukan perubahan yang terlihat di wajah Anda dalam waktu enam minggu. 

Perawatan Dengan Kentang

Anda bisa mengiris kentang dan menerapkannya langsung ke daerah yang terkena selama sekitar setengah jam. Anda juga bisa mencampur kentang tumbuk, jus lemon, dan sejumlah susu dan madu sehingga anda dapat membuat topeng yang dapat diterapkan ke daerah-daerah yang akan membantu mengencangkan atau menghapus bintik-bintik gelap atau coklat yang mengganggu wajah anda. Faktanya adalah bahwa kentang adalah salah satu cara alami terbaik untuk menghilangkan bintik-bintik maupun noda bekas jerawat di kulit anda.

Read more

Anak Kegemukan Memiliki Resiko Tinggi Terkena Asma

Anak-anak yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin terserang asma dibandingkan dengan anak-anak yang memilki berat badan yang normal. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology.

Para peneliti dari Kaiser Permanente di California meneliti catatan kesehatan dari 623.358 anak-anak antara usia 6 dan 19. Kemudian anak-anak tersebut dibagi menjadi 4 kelompok berdasarkan tinggi dan berat badan mereka yaitu :

• Berat Badan Normal
• Kegemukan
• Cukup Gemuk
• Sangat Gemuk

Semua anak dipantau selama 1 tahun dalam rangka untuk menganalisis prevalensi asma mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak yang memiliki berat badan kegemukan 1,16 kali berisiko terserang asma dibandingkan dengan anak-anak yang memiliki berat badan normal. Anak cukup gemuk 1,23 kali berisiko untuk terserang kondisi penyakit asma. Sementara anak yang sangat gemuk 1,37 kali berisiko untuk terserang penyakit asma.

Resiko Asma Tergantung Dari Usia, Ras Dan Jenis Kelamin.

Penelitian juga mengungkapkan bahwa efek dari berat badan dan asma tergantung pada ras/etnis, usia dan jenis kelamin. Gadis yang cukup gemuk berusia 6 sampai 10 tahun memiliki resiko 1,36 kali lebih tinggi terkena resiko asma dari pada gadis yang memiliki berat badan normal yang seusianya. sedangkan anak perempuan sangat gemuk memiliki risiko 1,56 kali lebih tinggi. Anak cukup gemuk di Kepulauan Asia-Pasifik memiliki risiko 1,41 kali lebih tinggi mengalami resiko asma, sementara anak-anak yang sangat gemuk berada pada risiko 1,67 kali lebih tinggi.

Mary Helen Black, peneliti studi ini, mengatakan:

"Sebagai hasil dari penelitian ini, kita tahu bahwa anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas terutama gadis-gadis muda dan anak-anak Kepulauan Asia-Pasifik lebih mungkin untuk terkena resiko penyakit asma. Dengan pengetahuan ini, kita bisa bekerja untuk mengembangkan program-program untuk mencegah asma pada kelompok yang berisiko tinggi. Dokter mungkin juga harus memantau anak-anak obesitas yang memiliki resiko asma lebih dekat, karena anak-anak cenderung memiliki jenis asma yang lebih parah

Read more

Cara Diet Dengan Memperhatikan Komsumsi Makanan

Sering kita mendengar bahwa mengkomsumsi makanan secara kecil kecilan menjaga tingkat gula darah stabil dan mencegah timbulnya lapar yang sering timbul. Hal ini ternyata benar! Memiliki rencana diet dengan mengkomsumsi 5-6 porsi dalam sehari membantu dalam kelangsungan penyediaan energi terhadap tubuh kita tanpa menyimpan lemak apapun di tubuh kita.

Banyak orang percaya bahwa dengan mengkomsumsi makanan 3 kali sehari merupakan ide yang terbaik. Alasan mereka adalah untuk tetap lapar tapi dalam jangka waktu yang lama, dan menyimpan lemak karena mereka tidak tahu kapan seharusnya makanan tersebut harus diberikan terhadap tubuhnya. Disisi lain, mengkomsumsi makanan 6 kali sehari akan meyakinkan tubuh kita akan suplai makanan yang akan dilayani segera. Akibatnya tubuh tidak akan menyimpan lemak serta bukan menggunakannya sebagai energi.

Seperti yang banyak diyakini sekarang bahwa makan 6 kali sehari, bukan 3 kali sehari akan bermanfaat terhadap kesehatan kita, mari kita menguji pengaruh pola makan dan mengevaluasi apakah pendekatan diet benar-benar membantu dalam penurunan berat badan atau tidak :

• Jika anda tidak makan selama lebih dari 3 jam akan menyebabkan kelaparan sebelumnya dan akan membuat anda makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Dengan demikian, mengkomsumsi makanan 6 kali sehari dengan memporsi makanan, lebih untuk mendukung tidak menyimpan lemak berlebih di tubuh kita.
• Di sisi lain bahwa anda tidak dapat atau tidak bisa makan 6000 k/cal dalam sehari dengan 3 kali makan. Tapi itu dapat dikelola dengan mengkomsumsi makanan 6 sampai 7 kali sehari.
• Dengan memporsi sedikit makanan yang dikomsumsi, anda dapat mengurangi lingkar perut anda. Hal ini membuat anda merasa perut kenyang lebih cepat. Hal ini juga untuk menstabilkan gula darah dan insulin.
• Memiliki lebih banyak kalori dalam satu kali makan, yaitu memiliki 1000 kalori daripada memiliki 500 kalori, anda akan menjadi lesu. Dengan memporsi makanan walaupun dalam jumlah sedikit akan lebih fokus untuk memberi anda energi.
• Jika anda cenderung untuk berpikir bahwa aka nada makanan yang akan di suplai ke tubuh kita dalam 3 jam, anda akan merasa cenderung ingin mengkomsumsi makanan yang sudah diporsi tersebut daripada memilih makananan cemilan untuk mengisi perut anda.

Read more

Pentingnya Mengkomsumsi Buah dan Sayuran

Tidak Mengkomsumsi Sayur atau Buah-Buahan Sehari-hari akan Meninggal Lebih Cepat. American Journal of Clinical Nutrion, telah meneliti diet 71,706 orang dewasa yang umurnya 45-83 tahun selama 13 tahun. Selama penelitian, ada 11,439 orang yang meninggal (16 orang pendaftar penelitian). Selama penelitian 13 tahun, orang-orang yang tidak pernah mengkomsumsi buah atau pun sayur-sayuran 53 persen lebih mungkin meninggal lebih cepat. Mereka yang tidak pernah makan buah-buahan atau sayur-sayuran bisa meninggal 3 tahun lebih cepat daripada orang yang mengkomsumsi buah atau sayuran lima porsi atau lebih per hari.

Ketika asupan buah dan sayuran dipisah, mereka yang tidak pernah mengkomsumsi buah meninggal 19 bulan lebih cepat dari pada mereka yang mengkomsumsi 1 buah per hari. Individu yang tidak pernah mengkomsumsi sayur-sayuran meninggal 32 bulan lebih cepat dari pada orang yang mengkomsumsi 3 porsi sayuran per hari.

Saat ini Departemen Pertanian US (USDA) dan Departemen Kesehatan dan Pelayanan Kemanusiaan merekomendasikan bahwa setengah dari segala sesuatu yang ada di piring anda diisi dengan sayuran dan buah ketika makan. Jumlah itu biasanya terdiri dari 2 ½ sampai 3 cangkir sayuran dan 2 cangkir buah per hari atau lima porsi per hari buah-buahan dan gabungan beberapa sayuran.

Read more

Cara Memiliki Kulit Sehat Di Segala Usia

Semua orang ingin menjaga kulit mereka agar tetap telihat bagus. Jika anda melakukan perawatan kulit dengan benar, maka kulit anda akan memancarkan keindahan terlepas dari anda berusia muda ataupun tua. Perawatan kulit merupakan bagian penting dari suatu rezim kecantikan untuk segala usia. Tidak peduli berdasarkan keturunan atau proses penuaan, memiliki penaruh terhadap penampilan kulit anda. Tetapi ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk memperlambat proses penuaan.

Silahkan mengikuti langkah-langkah berikut untuk kulit yang tampak muda dan cerah :

Melindungi Kulit 24 Jam

Hal yang terpenting dalam perawatan kulit adalah melindungi kulit dari sinar matahari. Jadi, anda perlu menggunakan SPF untuk menjaga kulit terhadap sinar matahari dank rim pun bekerja untuk menghalangi alergen masuk kedalam pori-pori yang terbuka. Selain melindungi kulit dari sinar matahari seharian, menggunakan pelembab di malam hari sama pentingnya untuk mendapatkan kulit yang subur dan padat. Sebuah krim malam yang memiliki vitamin kompleks, vitamin C dan E akan bekerja secara maksimal pada kulit anda pada saat anda tidur.

Hindari Merokok.

Merokok dapat menyebabkan banyak efek negatif kesehatan pada tubuh kita. Seperti yang sudah kita ketuhui merokok dapat menyebabkan penyakit jantung ataupun kanker, tetapi banyak yang tidak tahu mungkin bahwa merokok dapat menyebabkan perubahan warna kulit pada tubuh kita. Dengan tidak merokok, kulit anda akan tetap terlihat muda dan mencegah terkena penyakit medis lainnya.

Istarahat Yang Cukup

Wajah yang baik adalah wajah yang cantik. Dapatkan istirahat yang cukup di malam hari agar mata anda di pagi hari tidak terlihat lelah atau memiliki lingkaran hitam di pagi hari karena kekurangan tidur. Menurut sleep foundation orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 sampai 8 jam tidur per malam.

Aktivitas Fisik

Melakukan olahraga tidak hanya untuk sehat atau sekedar menjaga kebugaran, tapi juga merupakan media untuk tetap menjaga kulit anda untuk terlihat lebih muda. Melakukan olahraga ataupun aktivitas fisik sangat penting dilakukan untuk merampingkan aliran darah ke dalam tubuh, yang memungkinkan pemulihan sel dan menghilangkan racun melalui keringat. Olahraga rutin akan membuat kulit anda sejuk dan tampak segar.

Meminum Supplemen dan Melakukan Diet

Bertambahnya umur, kulit kehilangan ketegasannya. Karena sel-sel kulit, kolagen dan elastin mulai rusak yang menyebabkan keriput ataupun kerusakan kulit lainnya. Melakukan diet bisa jadi penyelemat. Bisa membantu kulit anda tetap bercahaya dan terlihat bersemangat. Makan diet yang seimbang adalah cara bergizi untuk mendapatkan efek dari makanan yaitu kulit sehat. Makanan yang termasuk membuat kulit sehat adalah produk susu rendah lemak, buah (blackberry, blueberry, strawberry) kenari, ikan, sereal yang mengandung gamdum.

Anda dapat mempertimbangkan menggunakan supplemen vitamin A dan E untuk meningkatkan keseluruhan tampilan dari kulit anda. Namun ada baiknya anda terlebih dahulu untuk mengkonsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan menggunakan supplemen.

Asupan Air yang Cukup

Satu cara alami yang bisa memperpanjang kekenyalan kulit anda dan elastilitas kulit anda serta mampu melembabkan kulit anda setiap hari adalah meminum air 5-8 gelas air per hari.

Hindari Penggunaan Produk Yang Menyebabkan Minyak Berlebih

Jika kulit anda kering, anda tidak perlu menggunakan zat atau produk yang mengandung minyak ke kulit anda terlalu sering. Produk-produk tersebut bisa saja menyumbat pori-pori anda dan menyebabkan kulit anda berjerawat. Jika anda khawatir dengan produk yang anda gunakan berdampak negatif terhadap kulit anda atau mengetahui informasi lebih lanjut penggunaan produk yang aman, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.

Read more

Penggunaan Hair Spray Untuk Rambut

Hair spray adalah salah satu produk perawatan paling populer dan digunakan oleh perempuan dan laki-laki untuk membentuk suatu gaya rambut. Hair spray dapat diterapkan baik dalam rambut basah atau kering untuk membantu menahan bentuk suatu rambut dalam tampilan tertentu.

Bahan umum dari hair spray termasuk alkohol dan polimer, mirip dengan yang ditemukan dalam cat dan lem tetapi fleksibel dan cepat kering. Formulasi membuat batang-batang rambut melekat bersama-sama.

Selain membentuk suatu gaya rambut Anda, ada banyak hal yang hair spray dapat dilakukan. Alasan mengapa Anda harus menggunakan hair spray adalah sebagai berikut :

• Penerapan produk membentuk rambut Anda untuk terus kuat yang tetap sepanjang hari. Alasan hair spray lebih disukai daripada krim rambut, atau gel adalah kontrol fleksibel yang bebas air dan tahan kelembaban.
• Untuk bergaya: Anda dapat menerapkan hair spray saat Anda bekerja untuk styling, bahkan ketika rambut masih dalam keadaan basah. Semprotkan ke rambut Anda dan segera membawanya ke posisi yang diinginkan. Karena sebagian besar semprotan rambut kering dengan cepat dan tampilan Anda mungkin rambut menjadi tidak sempurna, Anda dapat menggunakan sedikit lebih hair spray untuk menyelesaikan tampilan dan pastikan untuk menahannya suatu gaya rambut yang di idamkan.
• Anda dapat menjinakkan helai - helai rambut yang sulit diatur atau kusut  hanya dengan menyemprotkan hair spray ke tangan Anda dan kemudian menggunakannya untuk merapikan rambut tersebut.
• Untuk rambut berminyak: Anda dapat menyembunyikan pinggiran rambut yang berminyak dengan menggunakan hair spray. Tarik pinggiran rambut yang baru dicuci untuk menjaga rambut dari kulit dan kemudian menerapkan sejumlah kecil hair spray di rambut yang berminyak tadi.

Mengapa Anda Tidak Harus Menggunakan Hair Spray ?

Penggunaan yang berlebihan dari hair spray dapat menyebabkan rambut Anda tampak kusam setelah beberapa waktu. Inilah sebabnya mengapa Anda harus waspada terhadap penggunaan  hair spray berlebihan. Cobalah membeli hair spray yang memiliki silikon, natrium PCA, vitamin E atau panthenol, bahan-bahan yang membantu mempertahankan kelembaban dan membuat rambut tampak bersinar.

Penggunaaan hairspray dapat mengembangkan alergi seperti kulit kepala gatal atau asma setelah menggunakan hair spray tertentu. Dalam hal ini, Anda tidak harus menggunakannya lebih jauh. Bahkan jika Anda menggunakan produk penata rambut yang aman, penting untuk keramas dan menjaga kondisi rambut Anda sehat secara teratur.

Read more