Hal ini lebih dikenal sebagai penyakit arteri koroner dan dapat
dikaitkan dengan kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis. Selain itu,
kejang arteri yang dipicu oleh merokok, stres emosional yang ekstrim atau
paparan suhu yang sangat dingin mungkin juga bisa menyebabkan penyempitan
pembuluh darah.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus Anda perhatikan untuk mengurangi risiko masalah jantung:
Berhenti Merokok.
Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, maka Anda perlu untuk memikirkannya
lagi. Merokok merupakan penyebab utama penyakit kardiovaskular pada pria dan
wanita, dan serangan jantung paling banyak terjadi akibat merokok. Di atas
semua itu, jika Anda sudah menjadi korban penyakit jantung kemudian melanjutkan
merokok bisa memperburuk keadaan. Juga, penting bahwa Anda menghindari merokok
pasif.
Menurunkan Kolesterol
Jika Anda memiliki kadar kolesterol darah, maka itu adalah
suatu kondisi yang dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung
koroner. Bila Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah maka kolesterol
akan mengendap pada dinding bagian dalam arteri sehingga mempersempit arteri dan
memungkinkan darah kurang untuk melewati arteri ke jantung. Anda harus mencoba
untuk mencapai kolesterol total di bawah 200 mg / dL, kolesterol LDL di bawah
130 mg / dL dan HDL di atas 35 mg / dL. Kolesterol LDL, yang merupakan
low-density lipoprotein merupakan kolesterol jahat dan HDL adalah high-density
lipoprotein merupakan kolesterol baik.
Berolahraga
Ada banyak bukti yang menunjukkan efek positif dari olahraga,
dari intensitas sedang hingga parah biasa, setiap jenis latihan akan baik untuk
kesehatan jantung Anda. Bahkan hanya berjalan harian setengah jam saja bisa memberikan
dampak besar terhadap kesehatan jantung, Anda tidak benar-benar perlu untuk
pergi ke gym. Olahraga teratur membantu Anda mempertahankan berat badan dan
juga mengurangi resistensi dan risiko diabetes mellitus non-insulin-dependent.
Hal ini menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan tampaknya hal ini
lebih sering terjadi kepada wanita dibandingkan pada pria. Sekitar setengah
dari seluruh kematian pada pasien dengan diabetes mellitus
non-insulin-dependent adalah karena penyakit jantung.
Makan Sehat
Diet merupakan memiliki peran penting bagi Anda untuk
mengurangi risiko masalah jantung. Ketika Anda mendapatkan berat badan ideal, isi
dari tubuh anda kadang-kadang berisi lemak daripada otot dan Anda harus mengurangi
lemak berbahaya sehinggalemak yang menempel pada tubuh anda menurun. Cobalah
untuk kurangi makan makanan berlemak, khususnya mereka yang berasal dari
daging, lemak jenuh, dan juga makan lebih sedikit garam. Anda harus juga mengkomsumsi
buah-buahan dan sayuran yang merupakan bagian utama dari diet Anda dan ketika menyukai
susu, pilih yang rendah lemak. Juga sebaiknya jangan mengkonsumsi alkohol
berlebihan.
Post a Comment